（58天）#90天减重10斤复盘 9 月 3 日
2021-09-03 本文已影响0人
慧媛麻麻
（58天）#90天减重10斤复盘 9 月 3 日
一句话总结今天感受：
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯 √
2.喝水2000ml（三水杯）√
3.看或听减脂书籍或音频
4.早睡（22：00上床）
5.睡眠7个小时
6.运动（至少15分钟）
7.运动超过30分钟
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点
10.称体重 √
11.看自己的愿景、目标 √
12.减重冥想
13.饭后站20-30分钟
14.艾灸肚子30-60分钟 √
15.走姿坐姿收
小确幸或小有成就：
昨晚和丫头表达支持的想法
（因为丫头说新的数学老师可凶了，虽然不是对自己，是对全班的，但是如果再凶点，她可能要有些承受不了了，同时和她分析了解决办法，可是对于班主任，她说她无能为力，于是我说，如果你觉得你承受不了的时候，一定要告诉我，因为我们永远支持你的）
今早提醒丫头可能会迟到，按部就班地把自己的准备事宜弄好，没有催促，而是弄好后在门口静静等待
下一步行动： 早睡，体会感受，保存体力，因为以保续杯
觉察今日情绪：
