觉察日记

一：事件    在课程中

二：应对  一致型

三：感受    淡定，轻松

四：想法

    不懂就问，有疑问就问，有收获就说出来。不带遗憾回家。

    情绪不是一定要爆棚完全发出来，她只是事件的引发，当事件处理了，情绪自动消失了。所以当被情绪淹没的时候深呼吸回到当下。

  当遇到与爸爸妈妈有关的事件时，好多时候会有有意义的东西存在，坚持启发案主自己想办法去处理很重要。

五：期待

我对别人的：积极投入

别人对我的：敞开，积极参与

自己对自己的：敞开，听话照做

六：我的模式

    听话照做，卡点积极问

七：我的深层需求

    安全感，价值感

八：做什么满足我的深层需求

    疗愈，学习，做事

九：我是一个认真学习的人，我是一个把握机会的人，我是一个突破自己的人，我是一个越来越清晰的认识自己的人。