如一分享丨我在觉察中的误区：到底是否是真正向内的觉察？

不信信念的挑拨，臣服规律

前几天纯然带我觉察，让我发现自己曾经在觉察里的种种误区，觉得非常有价值，所以想分享出来，大家可以以此案例来区分和辨别，看看自己是否有这样的误区，以便让自己少走弯路，及时调整到正确的觉察方向上，感谢纯然的带领和支持！

一、 我自己觉察（在受伤防御里的觉察）

我最初的觉察：

同事在开会时，跟老板提，说要分我的业绩

↓

很气愤

↓

我谈的顾客，我签的单，我付出的努力，我成交的结果，凭什么要分给你

↓

你凭什么抢我东西，都是你的错

↓

你损害了我的利益

↓

我被你欺负，被你害惨了

↓

我都没有办法保护自己

↓

我好无能、我好没用

↓

只能被别人活活欺负

↓

只能被人踩在脚底下

↓

永远没办法翻身，永远没办法抵抗

↓

只能会活活煎熬、活活折磨

↓

只会活得生不如死

觉察误区一：

觉察偏向情绪方面，偏向指责对方，不是在真正地觉察

二、外层觉察（向外，没有到底层的觉察）

他说要分我的业绩

↓

我的东西被抢了

觉察误区二：

1. 客观上是他想要我的东西，而不是被抢，他没有抢的行为，但是只要他说了，我就觉得被抢了，

所以这里我要觉察的，不是被抢了就怎么样，而是为什么他只是说了需求，我就已经觉得被抢了。

2. 以上觉察偏向于在愤怒防御里觉察，觉察出来的，不是底层信息，底层还有其它的。

调整后觉察：

他提过分的要求

↓

不是你的，你凭什么要？一点都不公平

（误区：仍偏情绪表达，继续调整）

我的利益就少了（调整后）

↓

我就觉得好苦好惨

（误区：仍偏向情绪感觉的加工，仍在外围感知，不像底下的信念）

都是他的错，都是他害我的（调整后）

↓

我会被他害得很苦很惨

↓

活着简直是生不如死，太痛苦太煎熬太折磨了

↓

活着根本没有希望

↓

根本没有出路、没有方向

↓

只能眼睁睁等死

觉察误区三：

我所有的觉察，内在的翻译器，都会翻译成，我的痛苦都是别人害的，一害就会把我害得很惨。

因为我偏感知，偏感知的身伤空，所以觉察很多时候容易指向外在，指向别人，向外，比较难回到自己身上，而真正的觉察是需要回到自己身上的。

三、深入内层觉察（真正的觉察）

再次调整后觉察：

他要分我的业绩

↓

我的利益受损了

↓

我吃亏了

↓

我没办法保护好自己的利益

↓

我太弱了

↓

就根本没办法保护自己，

只能被人践踏

↓

被人踩在脚底下

↓

永远也翻不了身

↓

只能受尽无穷无尽的蹂躏和折磨

↓

过得生不如死

四、觉察总结

1. 之前我一直认为这件事中我最受伤的是“被欺负”，一直以为要翻的就是“被欺负”，但实际上我受伤的是“我很弱”、“我保护不了自己”，所以觉察的核心点搞错了。

搞错的原因，是因为我在情绪防御层觉察，还在向外，没能向内深入觉察下去。

2. 我的觉察字眼里，都有强烈的情绪，有强烈的痛感。为什么会有这么强烈的情绪？

要去区分是本身信念如此，还是自己扩大了？关键看自己的信念与自己的实际情况，是否相对应？是否有刻意扩大的部分？

我自己的感觉是，我是太相信信念了，而且情绪没有释放完，所以还有剩余的强烈情绪，所以，这时候，很重要的就是，告诉自己，这是信念，不是事实，让自己不断去质疑信念，拉开自己与信念之间的距离，慢慢减轻被信念束缚的力度。

还有一个点，是我在规律上的误区：

之前我以为我的灵魂价值主张是公平，所以，我就是要坚决不允许有任何利益不公平的事情发生，而实际上，真正的灵魂价值主张，是去创造公平，这才是规律，是创造而非阻止。

看到以上误区，对我来说，非常有价值，因为看见了，就有机会调整，不断看见，不断辨识，不断调整，不断改善，我愿意在后续的觉察中，不断调整自己到正确的方向上来！与大家共勉！

不断消融信念