轻轻,松松!
2019-07-27 本文已影响0人
珲春特色心理学组
正念泡脚第七天
轻轻,松松!一、不必太在意
刚才看了一个笑话,笑了半天:“护士跑过来对我说:“刚才那个查尿的小伙子太搞笑了,他在尿杯里接了满满一杯子尿,颤颤巍巍地向我走来,知道的是来查尿,不知道的以为来敬酒呢…”
好的,请停止大笑,调整呼吸,准备泡脚,我猜大笑以后,你一定是放松的。继续呼吸 检查一下整个脸部肌肉肩膀的状态是紧张还是松弛。假若是紧张的,就请透过呼气放掉过多的用力。吸气,觉察,呼气,放掉。
二、小兵立大功
泡脚改变生命的曲线,当我们泡脚,瑜伽或者静坐,请不要不过度用力。微笑一笑最倾城
三、行动吧
请和我一起泡脚,就像你曾经拥抱我,现在让我轻轻抱着你
轻轻,松松!