睡眠质量如何保证

昨天星感冒了，鼻子有点堵，一直不舒服，晚上就想着早点睡觉。不到十一点就躺下了，虽然眼皮很困了，还是睡不着。心里忍不住拿出手机，打开游戏玩起来，心想玩会游戏，困得不行再睡。十一点手机自动关机，星️月觉得𣎴能再继续下去，于是放下手机，闭上眼睛休息。

睡得迷迷糊糊时，圆走了进来，星月感觉自己似睡非睡的，被圆的进门又清醒过来。因为有些感冒，头仍是晕晕乎乎的。星没有什么反应，依然闭着眼睛，寻找睡意。

这是一个长长的夜，星月翻着各种姿势希望能够快些入眠，可心里又开始惦记手机游戏。星月知道游戏让自己会很耗能，而且让感冒有可能会加重，于是克制自己不要去想开手机。星月开始背书，想想明天要学习的课程，可是竟想不起了。还是背诵自己能够记起的文章吧：“不尚贤，使民不争；不贵难得之货，使民不为盗；不见可欲，使民心不乱。”慢慢的似乎把心神收了回来，可是仍然睡不着。星月想走起了婴儿的睡姿，于是乎模仿婴孩的姿势，迷迷糊糊的睡意有一点点了。

也不知道了多久，星月醒过来了，感觉到咽喉有点干涩，于是起身去倒开水。喝了后继续睡下去，如此反反复复，有三四次。只是知道自己不断起来喝水，不断改变姿势，到了五点，忍不住起了夜又继续睡下，这一晚真是难熬的夜。

早上七点醒来，似乎状态还马虎，今早上只能冲怀咖啡了，不想吃什么东西，以免加重脾胃的负担。吃早饭的时候，圆问到：几点起床的？说到：“五点多听到脚步声，以为是耗子，当时把她给惊吓倒了，后来才听到有关门的声音，知道是星月在起夜。但自己再也睡不着了。”为什么会只有脚步声呢？圆有点情绪，星月也无奈，自己也不想吵醒别人，轻轻地开着门。仍然吵醒对方，自己要怎么做呢？

很多时候我们都希望自己能够做到最好，仍然有不如意的事情发生，太过纠结就会很消耗能量。凡事能够宽恕他人宽容自己，接纳一切，同时提升自己适应环境，适应社会，成长自己才是最有效的方式！