4238-美雅诺-告别眼疲劳

晨读感悟Day31

今天的晨读对于我来说很管用，要用起来。

眼睛疲劳是很难受的，最近看手机比较多，眼睛都会发涩到流泪。

每天可以做的动作：

001早、中、晚，三个时间段，各原地跳跃100次。

002“塑料瓶呼吸法”

在矿泉水瓶或者其他饮料瓶底部开三个小孔，用嘴巴含住瓶口，从鼻子深吸一口气，要持续6秒以上，然后再从嘴巴呼气

1次做10个，每天50个最佳，也就是做5次。

003按照图片上的方法拍打。

拍打力度要保持在“疼得舒服”的范围内。

4238-美雅诺-告别眼疲劳

004手臂的拍打范围从肩关节到手肘，腿部的拍打范围从脚踝到膝盖，各来回10次。手指的拍打法是，用一只手的拇指捏住另一只手的指甲盖两侧，每根手指捏5次。

4238-美雅诺-告别眼疲劳 参考书目：《养眼就是养精神》 [日]  今野清志