读《逆商》笔记

  逆商应对逆境时候的能力。它是一种测量工具，可以让你知道你的逆商和其他人比起来到底怎么样；它也是一套哲学，是一种生活方式，就是你是怎么样看待逆境，你具不具备足够强的从逆境当中学习和振作的反脆弱的能力；它还是一套改善方法，改变你的心态，从而改善你的人生。

  如果把人生比作登山，那么人有三种。放弃者、扎营者、攀登者。在任何一种情况之下，攀登者的数量和逆境的困难程度成反比，

    一个人在社会上会面对来自三方面的逆境：社会、职场、自我。

  衡量人是否具备一个逆商，有四个维度。：掌控感。、 担当力、影响度、持续性。

  怎么提高自己的逆商？

  第一步：倾听逆境反应。所有心理学的改变都不是来自于自责，而是来自于觉知。

  第二步：探究自己对结果的担。就是要去发挥你的创意去思考，谁能对这件事负责。当你去问谁能对这件事负责，你会发现只有你自己能负责。

  第三步：就是分析证据。

  第四步 ：做点事。遇到了逆境，就做点事。比如漏斗法，你把所有你能做的事列举出来，列举出来以后一步一步地漏到最后。连时间，地点，怎么做都写出来，这时候你的行动就出来了。一个人最能够体现力量的时候，就是当你找到了工具的时候。你找到了相应的工具，你知道下一步要做些什么事的时候就变得不同。

      又譬如停止受害者心态，才能够停止灾难化？

一分心法。拍桌子、转移注意力、橡胶手环和运动都是分心法的方法。

二、重塑法。重塑法当中有三个方法：重新关注目标，回到初心、渺小化。

第三个是帮助他人。

    逆商这件事，能不能够学得会不取决于它难不难、能不能做到，而取决于克服逆境对你来讲到底有多重要。