6.27情绪营觉察打卡

亲爱的小蕾，

你太棒啦！我能感觉到最近很长时间你都是心中充满了喜悦和幸福。中午在路上和先生聊天，提到健康和睡眠，你开心的和先生说，你相信心情好了自然百病不侵。先生说到昨晚11点多打雷下冰雹了，你竟然完全不知道。最近几个月发生了太多惊喜的事情：

1、你现在睡眠超好，晚上一沾枕头就睡着了，而且很少做梦，睡得特别香，即使偶尔11点多睡得比较晚，仍然早上5点前自然醒，闹钟还没响。以前起床早了会感觉头晕疲惫，可是现在每次自然醒后都感觉神清气爽，精神满满，中午1点多身体就提示感觉有困意，你知道要休息一会儿，每次也就是20分钟左右竟然真的能睡着，而且午休小憩醒来后身体就又满血复活。让一直晚上睡眠不咋好的先生羡慕不已，当你把你的良好睡眠经验和感受分享给先生时，他目前还不能接受那么早起，还总担心你睡眠不足。就在昨天路上正好听到广播里说，人不是一定要睡够8小时，而是以90分钟为一个睡眠周期，睡够90分钟的倍数就足够，我突然明白我每天差不多就是6个小时左右的睡眠，正好是4倍，这次无意中还得到了科学的解释。

2.这段时间早上开始跟着大家瑜伽共修，不到一个小时的时间全然和自己在一起，陪伴自己，太美妙了，虽然你有些动作还不熟练，完成后腿脚酸麻，但全身心放松喜悦的感觉太好了，你并不期待每天做下来未来会有怎样大的改变，你只想每天全然的享受这一个小时专属于和自己在一起的时间就好，该来的自然会来，一起见证。

3.以前每次来例假前一个多星期你就会开始情绪莫名烦躁，胸痛胀痛，很明显的经前综合症，这两个月很奇怪，看着快到日子了，没有出现那么大的反应。尤其这个月，已经27号了，上个月是28号。竟然还没有一点以前的各种症状。胸部没有一点儿胀痛的感觉，尤其是情绪一直处于平和喜悦里，没有以往的烦躁，随时想发火看不惯的冲动。

4.最喜悦的是你竟然做到在群里，在8周年直播平台（原谅我忘记平台名称了），还有今天一直播平台作为分享嘉宾。这在以前是不可能的事儿，你恐惧公众讲话分享，恐惧的要死，紧张到一想轮到我我就手会打哆嗦，大脑一片空白的那种。甚至在平时用了微信这么多年，你和朋友包括家人都是发文字信息，你不敢发语音，你发一条语音会撤回很多次，总觉得自己说着说着就一团乱麻，说不明白。但是这段时间，你不仅做到了当众分享而且我开始享受更简便快速的发语音沟通。这个变化简直太巨大了。还记得一个多月前，惠亭老师一次小鹅通线上答疑，你紧张的抢到一个答疑名额提问是：当众讲话很紧张跟恐惧，甚至发微信语音都做不到怎么破吗？当时老师的回复你还有些收不进来，但是心里默默得知道该怎么做了，现在竟然做到了。我知道你还是有恐惧，我会一直陪着你去尝试，去一次次做到，越来越自在享受与大家与世界连接的喜悦。

有事儿要出门了，就此搁笔，还有很多话想和你说，那就下次再续。

我爱你，记住，无论你怎样我都爱你

蓓蕾！