20241124【学习心得】自我觉察

每次听黄士明的视频号，总能被触动。

“有些东西就是不应该快的。生命里那些娇嫩的，脆弱的地方是没有办法盖上效率这一顶帽子。越痛就需要越温柔，越痛苦就需要越慢。慢慢触碰，温柔的对待自己，慢慢的可以，如果你感受到承受不了，那就先关上。把呼吸带到那里，把温柔带到那里，然后你就发现它慢慢打开了一点。这一点慢慢打开，慢慢超越。无论在你的生命里遇到怎样的挑战，请记住，爱自己，爱自己，爱自己。”

“你和孩子的关系，这就是你和自己的关系。如果你不喜欢自己，你也很难喜欢你的孩子，如果你不尊重自己，你也很难尊重你的孩子。”

“如果你回到家里，看看孩子没有做功课，请问是你焦虑还是孩子焦虑？是你焦虑。但是，我们没有办法跟自己的焦虑相处，然后我们会转移这些焦虑。很多这种内卷发生在家长和孩子的身上，我们没办法溶解自己的焦虑。我们需要我们的孩子来溶解我们的焦虑，在学校里老师没有办法保持溶解自己的焦虑。他们会把所有的焦虑转移给我们的孩子。所以，首先我们需要能够去觉察的是，是我在溶解焦虑呢，还是我把焦虑转移给我身边最爱的人呢？如果你对这一个有觉察，首先焦虑是我的，我是在溶解我的焦虑，而不是把我的焦虑转移给我的孩子。那谁又是孩子溶解焦虑的那个人呢？我这样说并不是孩子拖延玩手机过度的行为是对的，而是说我们要引导一个孩子做出一个正确的行为之前，他必须要处在一种安全的、放松的、能够沟通的、可以帮助我们引导孩子做出正确行为的桥梁和空间。但是，如果我们没办法溶解自己的焦虑，直接就把焦虑说给我们的孩子，然后孩子处在一种不安全恐惧的身心绷紧崩溃的状态，一个人在不安全的时候是不可能做出正确的行为。只有一个人在放松，感觉到自我良好的时候。才会做出有用有效的行为。”

很多时候，我们成人没有觉察到自己的焦虑，而是把焦虑转移给了弱势群体。家庭关系、师生关系、亲子关系、同事关系等都存在焦虑的转移问题。及时觉察自己的焦虑，看见自己的需求，看见自己的同时接纳自己，接纳自己的现状，然后慢慢去改变。