压力的调控 周五 晴 2020-10-23

正在纠结去还是不去考试的时候，得知我们有一位同事去年到天津参加的健康管理师考试。瞬间就觉得自己去聊城也不是多远，没有比较就没有伤害，自己觉得聊城远，主要是身边大部分同志都是去青岛、潍坊或者济南，比较起来，聊城就太远，但是和去年她们去天津考试的同事比较，聊城并不远，所以还是决定去。

一旦决定去后，由各种冲突引起的压力也就消失了。 压力的消失主要来自于认知的改变，当个体体会到压力到出现临床症状，首先要经过中介系统的增益或消解，事件的相对强度和性质可以产生某些改变。

中介系统包括认知系统、社会支持系统和生物调节系统。

认知系统的作用主要有认知评估作用和调节控制作用，以及人格特征。当看到准考证上去聊城考试时，自己并没有觉得多大的问题，但是看到群里报名的同事们几乎都没有去聊城的时候，内心就开始纠结，感受到压力；但是，当得知还有人去天津考试的时候，内心就平衡了很多，觉得聊城也不是多远。考试的地点没有改变，改变的只是自己的认知。 认知改变后，冲突也就消失了，压力随之改变为动力，好好学习，争取考过。这是认知评估和调节控制的结果。在人格特征方面呢，自己一直属于内控型人格，遇到问题或压力， 总是积极主动地直面问题。体验到的压力强度就比外控型人格低。

同时，还打听到我们还有一位同事也到聊城考试，我们可以结伴同行，内心的冲突和压力就更加减弱。这应该是社会支持系统的作用。

自己多年来一直坚持体育锻炼，具有良好的神经内分泌系统和免疫系统，有效的防止或减低压力后的躯体化症状。

通过中介系统的调控，完美的缓解了考试之压力。