瑜伽收束法Bandha

收束法是瑜伽术中的一种封锁法，在很多瑜伽教材中被译作锁。

其设计目的和用途是要把普拉那约束在身体的某些部位中，形成特定的能量流通道路，或借以形成某种力量，以使练习者运用这力量去实现练习的目的，收束法就好像是一道船闸使水位提高，从而让船通过固定的航线。

一般有三种收束法。

第1种是会阴收束法，这个练习可以正确进行熟练的掌握后，可以和很多体位、调息、收束一起练习，对于男士更要经常练习这个功法，女性生理期不要做这个练习。

因为位于根轮又叫根锁。

圣光调息中有这种收束法。

第2种是收腹收束，又叫腹锁。

这个练习可以提高肠动力，使肠蠕动加强预防缓解便秘与消化不良，由于所有的腹内脏器得到提升和按摩，所以与肝，脾胰肾等所有腹内脏器及腺体相关的疾病会得到改善，下垂的腹内脏器会逐渐复位，体内排毒效率提高。

同时可以防止脂肪在腰腹部的堆积。

这个练习的方式在船式里非常明显。

在秋千式中需要靠月腋下发力使身体抬起，但是要想将身体抬高，就需要用到根锁腹锁。

第3种是收颔收束法。

这个练习的是在我们所有的体式中都是有体现的。

比如在调息的过程中，我们要微收下巴，就是要做收颔收束。

任何体式中都不可以过于仰头，不可以将下巴过分的上提，以免能量丢失。

在一些支撑体式中，往往都需要用到根锁腹锁以及腋下和腹股沟的力量。

这一点在高级体式中是非常重要的，所以很多人如果体会不到这一点，练习的过程就会达到瓶颈，就算是练了很长时间，也有人依然体会不到这一点。

也有人不需要太长时间就可以体会到根锁腹锁的应用。

应用到了这些力量在秋千式、起重机式、单手蛇式等等提式中都很有用处。