2018.11.27日晴

复盘记录:对午休时间的认知，和接下来要做的改变。

反思:以前我每天中午，午休都要两个小时。自从听着萌姐精力管理课，才知道我这样的睡眠是严重错误的。虽然休息时间比较长，但是没有真正得到大脑的精神提升。为什么这么说呢？人在前半小时睡眠是没有进入深度睡眠，但是会让大脑得到一个很好的修复功能。超过半小时，就会进入深度睡眠。会做一些噩梦啊，起来的时候大脑就会感觉昏昏沉沉的，没有得到很好的休息。因为人在休息的时候，大脑是不会停止休息的，他还会在正常的工作。所以得不到一个很好的休息。

总结:之前对这些都没有认知，认为休息的时间越长，身体越得到一个放松，修复的感觉。原来这些都是错误的想法，所以从今天开始我就调整午休时间。从之前的两个小时调到1小时，再到1小时调到现在的半小时。