晚餐应该这样

俗话说，晚餐是乞丐餐，可见晚餐最好别多吃。

如果把吃到嗓子眼儿算成 10 分饱，7分饱就是胃还没有觉得胀起来、没有负担感的状态，再吃几口也吃得下，放下筷子不吃的话，睡觉前也不会饿。

营养晚餐：主食+鱼、肉、豆制品+蔬菜。晚餐要尤其清淡，以蔬菜作为主体，食用量大约半斤。主食要适量、粗细搭配，1～2两为宜。要吃一些含有优质蛋白质的食物， 1两为宜。

晚餐后，如果有适当的运动，会更有益处，一方面可以助于消化，另一方面，可以减少脂肪积聚。