生活中，我们如何避免拖延症？

一提到拖延二字，可能大家脑海里都会浮现一些情节，有的已经过去了，有的可能正在发生。拖延这个问题其实可以算是一个全民共有的一个问题。那我们如何避免拖延症呢？

1合理的安排时间

计划永远没有变化快，有些事情我们原本是可以按计划完成的，但是总有紧急的事情要处理，我们要做的事情就不断的后移。所以在做计划的时候要留有弹性，不管是多少紧急的事情，都为需要做的事情留下一个保底的时间，这样才不会把要做的事情永远给紧急的事情让步。

2尽量避免同时处理多件事情

我们的大脑在处理不同的事情的时候，活动的脑区不太相同，这也就使得越是脑区距离较远的活动大脑切换的速度就越慢。比如，假设我们需要做以下几件事：收拾一下桌子，整理出今天的日程安排，确认一下3个客户的邮件并回复，写一个方案，如果一件一件顺着完成的话假设分别需要15分钟，20分钟，60分钟，120分钟，一共会花费215分钟，三个半小时左右，基本上是半天的时间。但是做的时候，刚开始收拾桌子，发现客户的邮件来了，赶紧回复了，回复完以后想着做个日程安排吧，才扩列了几条，客户的邮件又来了，赶紧回复一下，回复好了又准备做日程安排，看着桌子有点乱正好也有点累了，就活动一下收拾一下桌子，桌子收拾好了，又开始做日程安排，发现还有一个方案要写，赶紧开始，想了一会没什么头绪，客户的邮件又来了，先回了邮件再说吧，回复好以后继续写方案…如此往复之后，发现人好累，而且一天过去了…

3简单的事情迅速做

对于简单的事情我们往往会比较懈怠，喝完茶就能做，看个电影之后做也来得及，反正很快就能搞定，所以常常给其他的事情让路，最后的结果就是一拖再拖甚至忘了，经常在最后的截止时间之前赶工。虽然这种在最后的时刻完成的感觉是很好的，效率超高而且有种逆袭的自豪感，但是容易养成拖延的习惯，而且如果对事情估计不足的话可能还会误事。所以尽早安排的同时故意缩短预期完成时间，就既能有突破极限的感觉，又不拖延误事。

4困难的事情分段做

一件越感觉需要花费长时间完成的事情，完成起来就越久。因为越复杂，启动起来就越困难，而且越抽象，启动起来就越缓慢。如果我们把一件困难的事情拆分成具体的一件件小事，再把具体的小事放进时间表里，这样完成的时候就可以很清楚的感觉到完成了多少，还差多少。而不是整体来做的时候总觉得这件事还没完成，还没完成，这么久了还没完成，既累又沮丧。

5把时间按天或者分钟算

我们做计划的时候，如果写半年，这件事往往过了小半年才开始做，如果写几个月或者几周，也往往是到后半程才开始。这是因为我们的大脑对于年，月，周这样的长程时间没有什么实感，都是很遥远。而对于天，分钟，秒这样的小的时间单位更敏感，会觉得需要开始行动了。就像高考倒计时还有多少天总能激起紧迫感，十秒倒数总能让人很激动。

以上五点就说完了，希望你的生活由此能尽量和拖延说再见，不，最好是再也不见。