瑜伽理论试题
填空题
人体脊柱由7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎、5节骶椎、4节尾椎构成，共33节
人体的主要5个内脏心、肝、脾、肺、肾
大腿前侧的肌肉是股四头肌，大腿后侧的肌肉是股二头肌
练习瑜伽的五项基本原则是：正确的体式练习、合适的呼吸方法、适当的放松、合理的饮食、正念冥想
瑜伽起源于印度，距今有５０００多年的历史（公元三千年以前）
瑜伽最早的文字记载是在公园前１５００年以前
瑜伽最初的修行方式是：静坐、冥想、苦行
人需要有哪三部分的放松：身体上、心理上、精神上
正确的放松应该是主动、清醒、意念集中的放松。
饮食分为哪三大类：悦性食物、惰性食物、变性食物
瑜伽的发展分为哪几个时期：原始时期、吠陀时期、前古典时期、古典时期、后古典时期
瑜伽的流派有：王瑜伽、信仰瑜伽、智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽
王瑜伽分为哪八个分支：自制、遵行、坐姿、调息、制感、专注、沉思、入定
哈他瑜伽分为哪四个步骤：体位法、呼吸法、收束法、冥想法
现代派的瑜伽有几种分支，请说出五种：哈他瑜伽、阴瑜伽、艾扬格瑜伽、普拉提、流瑜伽、高温瑜伽
人体由８大系统构成，包括：神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统、运动系统
内分泌系统由７大腺体构成：松果体、脑下垂腺、甲状腺和副甲状腺、胸腺、肾上腺、胰腺、性腺
人体相对应的七个脉轮分别是：海底轮、腹轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、梵轮
呼吸系统由哪些器官构成：鼻、咽、喉、气管、支气管、肺泡、肺叶
普通人的呼吸方式有：胸式呼吸、肩式呼吸、腹式呼吸
喉呼吸又叫乌加依呼吸，或者胜利式呼吸法
六大营养物质分别是：碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、水
四种最佳的冥想法分别是：意识呼吸冥想法、简易语音冥想法、烛光冥想法、蓝图冥想法
问答题
为什么要空腹练习瑜伽？
因为练瑜伽的时候是将气血引向全身的各个部位，特别是神经末梢，比如倒立，那么如果有东西没有消化的话，就会影响对胃部的供血，影响消化。
为什么练完瑜伽要30分钟后才能洗澡？
刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力，而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。练完后可以休息15至30分钟，休息时间因人而异，等待毛孔闭和、身体状态有所缓和和自我调节之后再洗，这样会更加有利于人体的血液循环和正常新陈代谢
什么是瑜伽？古代人练习瑜伽的目的？
“瑜伽”（英文：Yoga，印地语：योग）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。
《瑜伽经》里说：瑜伽是入定，抑止心的活动。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
古代人练习瑜伽为了提高人的认知能力，控制感官，抑止心以及心中潜印象的活动，消除 动性和惰性对于直觉本性的障碍，根除无知，认清知觉和原人的区别
思维题：“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”，说的是无私的老师辛勤的付出，她们将宝贵的青春都奉献给了教育事业，收获荣誉的同时，她们也常常要忍受职业习惯所带来的病痛与折磨，请为辛苦的教师设计一堂瑜伽课，帮助她缓解压力！并说出你的理由！
肩颈理疗
脊柱拉伸
老师长期久坐办公，腰背肌肉会受损，要锻炼核心的力量以及
谈谈你学习瑜伽后的变化、感受或者想法
身体疲惫，但思维异常兴奋
感受自然而然，接受真实的自己
身体评估的步骤以及注意事项？
先正面观、再侧面观；先用眼睛观察，必要的时候用手触摸
找到身体的中线，对身体各个关节进行排列的分析，主要是看是否有身体不平衡情况。观察面部、颈部、肩膀、胸部、腰线、骨盆、腿部、膝盖、脚趾
如果有较明显的体态异常，比如头前引（颈椎压力大）、圆肩（姿态不美观），骨盆前倾（腰部长期紧张）则需要在接下来的锻炼过程中做专门性的训练。
解释AUM的含义，他身体所在位置，以及它的作用。请描述OM唱颂的要领。
欧姆发音据说是宇宙所有声音的起源（太阳月亮、山川河流，酝酿万物），声音从腹腔、胸腔、喉咙、口腔、最后在头顶、眉心位置振动
选择舒适的坐姿，让臀部、双膝内侧自然放松、让两侧腰均匀向上、肩胛骨自然放松，下颌微收，双手智慧手印，深长的吸气，呼气缓慢的发出欧姆声音。
为什么男性不如女性柔软？
女性一方面骨骼结构更灵活，一方面体脂含量更高
