59【运动】慢以致远：长距离慢跑训练自己

大家好！我是赵慧婕，两个孩子的妈妈，时间管理践行者，家庭教育关注者，我希望自己成为两个孩子的榜样，每天会以转述的形式为您分享叶武滨老师在喜马拉雅上时间管理100讲，希望你我都能从中受益。

昨天父母回来，孩子们特别高兴，从早上就开始问姥姥姥爷什么时候回来，看到姥姥姥爷后那个亲，抱，高兴的样子，真不是假的。看着父母和孩子的这个状态，觉得，等娃长大了，这段感情，会是很美的回忆吧！

好了，今天继续分享运动的话题。叶老师说：他有两个特异功能。

1.可以让一个人10分钟学会游泳，克服对水的恐惧。

2.可以让一个人爱上跑步，从此建立一生的运动习惯。

我信。

我就是从接触易效能开始跑步的。一般人听到跑步就会觉得累，是啊，原来想跑步就是要快，一快就跑不长，也不容易坚持。疏不知有一个秘密，那就是慢下来，慢，就能跑得远，跑得距离长一样可以锻炼我们的心肺和肌肉，等我们坚持一段时间身体分泌多巴胺后就像谈恋爱一样。

所以每天跟身体谈一次恋爱，慢慢地靠近半马，全马…

我目前做不到天天跑，可明显感觉到身体状态比原来好，继续坚持！早点从胖子跑瘦，哈哈！

长距离慢跑的方式你学到了吗？

赵慧婕 2020.8.1北京家中