2019-04-25

2019—4—24觉察日记

心惠语录：

人成了，事就成了！

别人怎样对你，是你自己吸引来到！

别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

愿做一束光，不为改变，只为呈现

相信自己达到别人不可相信的高度！

凡是你抗拒的，都会持续！臣服和放下。

一.觉察日记

（一）事件：跟孩子交流

（二）感受：温暖，高兴

（三）想法：跟他不再冲突

（四）对方的感受：高兴，放松

（五）期待：

1.别人对自己的期待：不要管

2.自己对别人的期待：做好自己该做的事

3.自己对自己的期待：关注点放到孩子的需求

（六）我的反应和应对：不再逼他学习

（七）我的深层需要：被尊重

（八）我的模式：说一次就好，不要多说

1.是否正念：是

2.一致性表达：是

（九）我可以做些什么来满足我深层需求：

做好自己该做的事，影响孩子

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（十）生命力：向上