二组丰盛日记2019-2-28

2019-2-28

思想：看到每个板块小伙伴都在练习广播体操，都说比第八套动作复杂，根据自己每次做操的心得，总结了每一节的重点，跟大家分享一下，希望能够帮助到大家。

分享第十套广播体操每节重点

齐步走注意事项:  军训齐步走标准，不多说了。

第一节注意事项：左脚向左迈步与肩宽，两手成剑指，左手直臂上举，眼看左手，右手剑指搭在左肘前。左脚向左前方45度迈出，前弓步。

第二节注意事项:手臂胸前平屈,掌心向下,食指贴于右肩动作缓慢柔和。

第三节注意事项： 双脚并拢，身体起立；蛙泳的游泳姿势：双手上提至胸，双掌心相对合拢，五指合拢向前伸；同时屈膝下蹲，眼向地面看。

第四节注意事项： 屈左膝右腿向左后伸直脚点地,上体向正前方稍前倾,同时右臂经后下摆至前举60度,掌心向上,左臂随之后上举,掌心向下,头看前方。

第五节注意事项： 左腿屈膝上踢,右腿直立,同时左臂侧平举,掌心向下,右手触左脚,眼看左脚;

第六节注意事项： 左脚向左一步,同时转体90度,右脚后点地,两臂上举掌心向前,挺胸抬头;右脚上步,平行于左脚同肩宽,同时上体前屈,指尖提前触地;

第七节注意事项： 向前跑三步,两臂屈肘前后自然摆动;右脚并于左脚成直立;跳起成分腿直立,同时两臂胸前平屈,手握拳,拳心向下。

第八节注意事项:  左手拍打右后腰,掌心向外,右手掌拍打左侧肩。左手拍打右后腰,掌心向外,右手拍打左下腹。

深呼吸注意事项:  两臂经屈肘缓慢向下按掌,指尖相对,深呼气。

最后结束的时候直立，保持军姿站好。

二组丰盛日记2019-2-28

身体:早上起身刷牙。低头漱口的一霎那后颈感觉被人狠狠拉住。脖子落枕了，好在没有那么严重。想到我妈说起床后把枕头立起来落枕就会好了。

环境：天气暖和啦，把冬天的慵懒全部赶跑，也不用穿那么厚重的衣服了，运动起来方便了许多，让我们一起来迎接运动的好季节！