2019-07-19

一、早起：8:00

二、静坐：无。心里有事情，晚上睡觉比较浅。容易醒来。今天看到达利欧说的一句话，冥想对他有很大的帮助，让他可以保存感性和理性的平衡。坚持空性

三、专注

1、8:00-9:30早餐、洗簌、路上

2、9:30-12:00看图、休息。早餐喝了牛奶觉得很胀，再加上晚上开了一晚上的空调，觉得头晕，身体不舒服，就认同了自己的身体，休息了一段时间。

3、12:00-12:30中餐

4、12:30-13:00看手机

5、13:00-14:00午休

6、14:00-18:30看图、修改图完成了任务（相对专注）

7、18:30-20:15晚餐、休息、散步

8、20:15-22:00洗簌、交流

9、22:00-22:30看微博

10、22:30-23:00记录

四、情绪

今天叫老公陪我去朋友家拿东西被拒绝了，心里很生气，念头想叫他总是被拒绝，他现在无心干任何事。想依靠他总是靠不住，心里很压抑，很难受。出去散步后，洗完澡打算跟他来一次交流，练习我的如实描述，但心里还是很忐忑，想了无数个开场白。最后还是鼓起勇气交流了，他说了很多自己背后的原因，我也理解了他。