学会固定你的起床时间，感受睡眠周期的魔力

固定自己的起床时间，不是一天两天就可以实现的，是要求你在回顾自己最近两个多月以来的起床，然后预估一个合理的起床时间。因为一旦开始，就必须按照固定的起床时间起来，即便是在周末，也应该按照这个时间起来。所以，你要预估自己所能够接受的起床时间。

此外，还有一个要注意的。

那就是你的固定起床时间，必须比你的上班时间早一个半小时，这样在睡醒之后，你才有足够的时间做其他事情。

针对这个内容，我算了一下自己的固定起床时间。我每天早上是9:10分上班，那我提前一个半小时，我的起床时间应该在7:40分。但是我还需要做别的事情，所以，我想在提早40分钟用来做我早上想做的事情。我给自己设定的时间是7:00。在未来，我可能还会调整到早上6:30分起床。

但是目前最可能实现的 ，是在早上7点钟起来。那个时候，日光也刚刚好，对于我一个早起星人来说，再合适不过。

然后回到睡眠周期层面，90分钟属于一个睡眠周期。一个人每天需要有5个-6个睡眠周期，可以保持良好状态。

如果我决定在7点钟起床，我想要保证到5个睡眠周期，那么我就应该在夜里11点30的时候已经睡着了。然后睡眠前的90分钟，已经属于睡眠周期的前一个周期，那个时候，是10点钟。这个时候，我应该放下一些在做的工作，一些繁杂的事情，让自己的心态放松下来，尽量不要去想别的事情。

所以，如果按照睡眠革命这本书中所讲，我要有足够的睡眠周期。我就应该在夜里十点钟，开始放松休息了。

然后在11点半的时候已经开始睡着了。在早上七点的时候，就能够按时起床了。

然而！！我每天要忙到12点才能入睡啊啊啊啊。但是我会建立自己的固定起床时间。睡前的一个睡眠周期，我还是会做着我要做的事情。不管怎样，先慢慢尝试，后续我会慢慢给到这样做的反馈的。