84岁的钟南山院士：保持年轻的秘诀不只是运动

钟南山出生于医学世家，毕业于北京医学院（今北京大学医学部），中国工程院院士，著名呼吸病学专家，抗击非典型肺炎的领军人物。如今再次出现在人们视野中的钟南山院士，腰杆笔直，精神矍铄，回答主持人提问时思维敏捷，声如洪钟，完全看不出已经84岁高龄了。

我想这有赖于他健康的生活方式，钟南山曾在一个健康座谈会上说：“在影响健康的决定性因素中，遗传、社会环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的，唯有生活方式，我们可以自己选择。因此，我们应该记住：最好的医生是你自己。”

怎样才算是健康的生活方式呢？

钟南山院士分享了自己健康的生活方式，也提醒大家要善于培养自己良好的生活习惯，珍惜生命健康，张驰有度、劳逸结合。

1、保持平和的心态

钟南山认为应当学会享受人生四乐。即得意时助人为乐，失意时自得其乐，一般时知足常乐，困境时苦中作乐。他着重指出：“不管发生什么问题，一定要学会说没关系，没有什么大不了的，切忌钻牛角尖……日常生活中解决心理压力的办法有很多，倾听、倾诉是非常重要的，还有运动、睡眠，也是有效的办法。我就经常以运动减压。还有就是坚信困难会过去的，要咬牙顶一顶。咬咬牙，顶一顶，生活就会出现转机。有一句话：冬天来了，春天还会远吗？熬过生命中寒冷的冬天，要靠自己的信念，顽强地坚持，永不放弃，相信自己会迎来新的机会。“

他确实也是这样做的，一次采访中，他坦言自己也遇到过一些小挫折：当年，完成学业正想在事业上有所作为时，国内的政治运动却一个接一个。调回广州医学院后，本想从事胸外科工作的钟南山又被安排去当医疗干事（行政管理岗位）。一年后，周总理号召研究攻克有效的治疗慢性支气管炎的方法，要从医院抽调人员参与研究，当时没有人愿意去，院里就派了钟南山，钟南山也不愿意去，他转念又想：让我去，我就去，去了就一定要干出点名堂来。事实证明他真的干出了名堂。

2、坚持运动

钟南山建议大家根据自身情况，选择合适的运动，并坚持不懈。他说：人体除了水分，80%都是肌肉，通过运动，可以增加肌肉的机能，改善新陈代谢，保持身体健康。但是也有不少人存在一个误区，以为打打羽毛球、打打篮球，出身汗，就达到运动的目的了。其实不然，我们还应关注体质锻炼和功能锻炼。因为人体在 30 岁后体质开始下降，50 岁后会进入衰老期，需要功能锻炼来使人体系统发生功能性的改变。就这样，钟南山练就了好体格，为他成为一代著名的医学专家奠定了基础。

不得不提的是1956年，就读于北京医学院的钟南山作为运动员代表，参加了北京市高校运动会，他在运动会中摘取了400米跑的桂冠。1959年在首届全运会上，以54.4秒的成绩打破了400米栏的全国纪录。试想，如果当年的钟南山选择成为一名职业运动员，可能会叱咤体坛，为国争光，然而，我们也会失去一位悬壶济世的名医。

3、午睡加油站

钟南山说：”我基本上是晚上 11：30 睡觉，早上 7 点起床。我很重视睡眠，一般情况下，我尽可能保证充足的睡眠，睡 7 个半小时，再加上中午半个小时的休息，每天尽量能保证 8 小时。睡眠对所有的人来说都很重要，保证充足的睡眠时间是健康的需要。“经过一上午的忙碌，人很容易疲倦，午睡一会儿再工作精力会好一些。

4、合理调整饮食

钟南山说：”我的早餐包括一杯牛奶、几片面包、一碗白粥、一盘蔬菜，一个鲜橙或者是一杯鲜榨的橙汁。因为我上午一般工作繁重，精力也好于下午，吃得多些，要靠这些食物作为动能。“所以饮食结构要因人而异，合理调整，不一定早晨就要少吃。