正念时刻-双手

午间，吃过饭站在书桌前做这一练习，阳光洒在身上很暖。

音频传出引导的声音，我“看见自己的思绪飘向卧室”，关心女儿们在做什么。

先生叫我睡觉，我拒绝了他，打断后继续让自己的思绪回到引导的双手上。

手握拳我需要发很大的力，似乎又感觉自己很无力，同时发现自己的思绪也很乱，总是想孩子们在干什么。

呼吸很浅，几乎感觉不到自己的呼吸。细细觉察偶尔可以深入到腹部。

手放下，似乎无所事事。不知该怎么做？

无所事事也是一件很难得事情。

把手放在胸部，很温暖。手心和手尖都柔软而温暖。

一会儿，压迫感让胸部微微不舒服，我放松了一下手部的力量。

此刻觉察到肚子很胀，每天我都希望自己少吃点，可是似乎没有一次做到。我总是贪恋饮食，还是我对自己苛刻呢？

深深的吸气，用嘴巴缓缓的吐气。

此刻，烦躁涌起，我迫不及待想结束，想逃离这份觉察。

指着“不专注”的声音又想起。

“当下观察内心所发生的一切。”我也慢慢试着接受自己。