最有效的瘦大小腿方法

任何一种瘦腿的方法的前提都是坚持用，不坚持用都是说白话

具体讲一讲怎么做的吧

一：热敷

洗澡时，将喷头对着大小腿分别喷3分钟即可，水温稍微高一点，在自己能接受的范围即可，不可以过热

或者泡脚，水的高度要没过小腿

之后捏一捏大小腿各3分钟，再用热毛巾分别敷在腿上5分钟，这个时候的热毛巾一定要足够的热

热敷是为了打开腿上的毛孔，为下一步做铺垫，经常热敷、泡脚也可以促进腿部的血液循环，有效缓解水肿的情况

因此对于水肿型腿，推荐经常泡脚热敷，并且不要久站或久坐

二、拍打吸收

将按摩霜均匀的一点点分别涂在腿上，不需要很多，一点点将两条腿都涂上，涂开，不断的拍打至吸收

这步是为了，在毛孔打开的状态下，先让按摩霜能够吸收一些，不然等腿的温度恢复后，毛孔打开的状态就会一点点缩小，不利于吸收

三、按摩小腿

这是至关重要的一步，也是决定着是不是能够瘦下来重要的一步

再次将按摩霜涂在腿上，先涂在左侧小腿腿肚上，量要充足，其余部分的腿放进被窝里

1.先把按摩霜涂开，然后由下向上提拉小腿肚50下

2.再由下向上捏，边捏边往上移动，来回50下

3.拧毛巾一样的方式拧小腿肚，边拧边向上一定，来回50下

4.捶小腿肚100下

5.整个过程持续20分钟左右，直到腿部有发热的感觉，可以裹上保鲜膜20分钟之后拆下

6.换右腿

四、按摩大腿

再次将按摩霜涂在腿上，先涂在左侧大腿上，量要充足，其余部分的腿放进被窝里

1.同时拍打大腿内外侧，重复20次

2.由膝盖处向大腿根部捏，分左侧，上侧，右侧，下侧，四部分分别捏20次

3.拧毛巾一样的方式拧大腿，来回50次

4.最后在重复捏一次大腿内侧20下

5.整个过程持续20分钟左右，直到腿部有发热的感觉，可以裹上保鲜膜20分钟之后拆下

6.换右腿

五、踢腿运动

拆掉保鲜膜之后，做一下空中踢腿运动，50次（根据自己能力）

整个过程下来所需的时间也仅仅是一个小时多而已，每天花一个小时看电视剧的时间拿来按摩瘦腿，是很值得的事情

来源：把我知道的分享给你知道，欢迎分享（352671688）

并且经常拍打这个四个穴位，同样可以帮助瘦腿