如果你真的做不到这些，那也没什么好奇怪的
01你说的都对，可是没有用
今天我们的话题是：怎样成为一个高手？
这个题目一出来，很多人从心里噌噌往外飞答案：古人说“学海无涯苦作舟啊！”；我们小时候，教室后面的墙上贴着“好好学习，天天向上”；2009年出版了一本叫作《异类》的书，它提出的是：10000小时定律。你看，古今中外，所有的前辈的答案都包含着那么一层同样的意思：你得花时间去死磕啊、自虐啊！
卖油翁
还记得我们中学语文学过一篇欧阳修的《卖油翁》——甭管是射箭，还是老头子来卖油、倒油瓶，想要做得好，本质上就是四个字：唯手熟尔！但是这个理论，在我们今天看来，是有重大缺陷的啊。为啥呢？因为这是农耕民族的结论，农耕民族的生活就敬畏三样东西：第一样就是勤奋，因为所谓的“一分耕耘，一分收获”嘛；第二就是权力，因为农耕民族很容易形成金字塔式的庞大国家的权力架构；第三样东西就是老天爷，因为农民总是要靠天吃饭嘛！所以，农耕民族总是会选择相信那种只要勤奋苦练，就能够得到结果的简明逻辑，但是，这是不符合大量社会现实的啊！
比如说，八十年代的时候，有一篇报告文学，当时是风靡大江南北啊，它的作者是徐驰，写的是数学家陈景润的故事。这篇文章呢，没有给人们讲什么数学道理，它就是在强调一条——陈景润这个人非常之勤奋！传言他当年解题使用的草稿纸，堆了好几麻袋，搞得满屋子都是。陈景润走在路上，有时甚至会撞到电线杆子上，为啥？在想数学题嘛，所以，最后人家能够成名成家。
这篇文章在八十年代，尤其是改革开放之初，确实是给大家打了一针鸡血啊，让大家觉得——只要肯努力，一定是有出头之日的！然而，它还带来了一个附带的结果呢，就是把中国“民科”的灵魂给召唤起来了，很多人觉得——只要我好好钻研数学，一样成名成家。于是，中科院传达室的老大爷可就受累了，成麻袋成麻袋的猜想啊、论文啊、哥德巴赫猜想的民间破解版啊，当然，最后发现全部都是不靠谱的。
民科之“无限反射光”
确实，这就是农耕民族的朴素想法，而且它会带来另外一个社会后果——一旦发现勤学苦练没有用，大家就开始胡说八道。举个大家都熟悉的例子——中国男足，你不能说中国人在中国男足这件事情上没下功夫吧！但是这么多年过来了，大家发现都没有用，于是，很多中国人就叉着手站在一旁胡乱解释：什么文化原因啊，制度原因啊，中国人的素质原因啊，各式各样的奇葩解释都来了。
哎，不就是踢个球吗，咱们说说怎么赢球好不好，扯那些干什么？总不能为了赢球就去改造中国的制度文化，提升中国人的整体素质吧。换句话讲，总不能说，中国人的素质不提高，那么国足就没办法赢球吗？不是这样啊，在体育的历史上，有很多小的国家在某些体育项目上面，获得突飞猛进的发展，比如说韩国的女子曲棍球、克罗地亚的足球。
不说它们了，就说我们中国的乒乓球，你能找到什么文化素质乃至制度的原因吗？没有啊！咱都不说科学精神，起码要有实事求是的精神吧，就是找到了一套科学合理的训练方法啊，然后就可以成批地出现顶尖的运动员啊。
所以，咱们就事论事好不好，我身为理科生，有时就特别反感文科生的思维。有一个小故事：有一位国家领导人去看望一位老科学家，老科学家当时已经快要不行了，这位领导人就问：“老先生，你觉得应该怎么搞民族的素质教育啊？”老科学家就说：“我觉得应该多听音乐，提高艺术修养，多读哲学。”这位老科学家说的可能也是真心话，但这不是解决问题的方法啊！
因此，我看很多见解的时候，把它们分成两类：一类是评论性的见解，就是你都对，我也拿你没办法，也就是所谓的“公说公有理，婆说婆有理”，但最后是不解决问题的啊！还有一类见解，我愿意称之为“工程学的见解”，就是面对一个个具体的目标，我们能不能把它拆分为具体的行为，一张一张的图纸、一个一个的钉子，把它进行下去，把这个结果搞出来，我觉得这是对于我们的身心、对我们的立身处世有用的见解。我下面说的内容没有心灵鸡汤，全部是心灵硫酸，但是我确保把作者的原意转述给你听。
02所谓练习，其实，就是套路
怎样成为一个高手？答案很简单，就四个字：刻意练习。
我们先说练习，你说这不是废话嘛？一万小时的练习呗。不对！练习的基础是基本功，所谓基本功不是指初级、入门，而是指套路。现在，套路这个词被我们大众污名化，很多人觉得：套路不就是骗术吗？不是的，我们首先得理解人类的知识是如何建构出来的。
现代社会我们每个人面对大量的“科技黑箱”，我们只需要在社会中做好自己分工的部分就可以。我们使用手机不必要知道手机是怎么制造出来的，其实，这是人类知识的本质啊。人类的整个知识体系都是这样构架出来的——前人把知识封装在一个狭小的“罐头”当中，后人拿来就用，而不必要知道这个“罐头”是怎么制造出来的。
科技黑箱
举个例子啊，比如说人类的早期文明，一个人如果想显得自己很有文化，最有力的证明是什么呢？就是这个人会背大量的谚语、成语、俗语或者是诗歌，因为这些都是前人的经验和创造的最凝练的表达方式。孔老夫子当时就说：“不知诗，无以言。”
这个“诗“指的就是《诗经》，为什么呢？因为《诗经》是朝廷从民间四处搜集整理民歌，最后流传下来的嘛，一大坨东西，最后能够凝练地表达为一句诗，所以孔老夫子的意思是：你连诗经都不会背，你连话都不会说咧！
确实，你去看《左传》，在战国时期，一个社会的上层人物去讲话，是要先丢几句《诗经》里面的诗句在那里的。一大坨意思摆在那里，先震一震场子，然后再说自己想表达的东西。西方人也是一样的，以色列人那个传说中的先祖——所罗门王，有一个很经典的桥段就是他号称会背三千条谚语，你看，这是当作一条本事拿出来炫耀的啊！
我们现代的人类学家到非洲去搞调研，看到原始部落的酋长断案子，他们又没有什么法案和法理，酋长们最大的本事就是引用一句老祖宗的谚语。说出来之后，双方都肯接受，围观群众一鼓掌，嚷嚷：“说得好！”，这就叫做有水平嘛。其实，从最开始的原始社会到今天我们人类如此发达的文明，其实本质都是一样的，这就叫做“知识罐头”——把前人已经搞明白的东西，用一套简明的逻辑表达出来，拿来就用，这叫做什么？这就是套路啊！
包公断案
在我的学习经验中，有两种套路是最重要的：第一种是教科书上找不到，但是最最宝贵和实用的那部分套路，就是前辈们用血泪换来的经验和教训啊，所以，你做事的时候完成最普遍的练习不是最重要的事情，最重要的是向同行的前辈们请教，多去吸取人家的经验；
还有一类呢，就是那些最基本也最重要的概念，比如说，我们读书，教科书上一个学期最重点的东西是什么，就是课本上那寥寥的几个概念，但是基于这些概念，编者就会延展出来一整本书。我们读书的时候，一个很重要的过程就是先要把书读薄，读薄的过程实际是什么啊？就是把一个盘根错节的知识网络简化成最基本的那几个知识点嘛。
这说明什么？说明人类的科学是靠概念堆积出来的啊，你以为具体学科的成长是一地鸡毛的细碎知识吗？不是的，比如说物理学在20世纪最重要的概念可能就是发现了“熵”，经济学在20世纪最重要的概念可能就是发现了“交易成本”。你别看“熵”就一个字，“交易成本”就四个字，但是它们背后都隐藏着非常丰富的内涵和外延。你可能抓住了那寥寥几个概念，进而就抓住了一门学科的核心。
我们现代人在学习的道路上，就一定要首先搞明白这些概念，把它们打磨清楚，这就是在学套路。那你问：我们反对什么？我们反对的就是不断地去做基础练习，比如，你踢足球，你就不断地靠踢足球来实战，来参加比赛，这叫什么？这叫以赛代练；比如，你拉小提琴，你就不断地去拉同一首曲子，反复拉、拼命拉，这是最没有效果的练习，这就叫傻练。
真正的有效练习是什么？它是把大的知识体系拆散，拆成一个个的小模块，就像把一个大罐头，分成若干个小罐头，这才叫做练习。举例说，比如你想成为一个吉他演奏家，你就要回到最细碎的指法训练中去，也就是所谓的“爬格子”嘛；如果你想成为一个钢琴演奏家，那么，你的一生可能就要在很枯燥的指法训练当中度过，比如说赫赫有名的“哈农指法训练”。
哈农练习法
小提琴的训练也一样啊，比如说在美国的很多音乐学院，都要求把一首曲子拆成很多的小片段逐一加以练习，甚至还提出了一种很极端的说法——如果听你练琴的人能够听出你是在拉哪一首曲子，对不起，你的训练方法已经出问题了。
体育界也是如此，比方说美式橄榄球的训练，他们只有百分之一的训练时间是真正的实战对抗演练，其余的时间都是在干什么啊？不是在实战，而是把比赛一个个的环节拆开来训练，比如一个特定的动作、一个特定阵型的训练，甚至还细致到某一位运动员身上某一个特定肌肉群的训练。
姚明曾经讲过一句话：美国NBA的篮球训练，很多时候不是在打篮球，而是在练拳击。你说，拳击和打篮球有什么关系？实际上很有联系啊，因为拳击训练的实际上是下肢的移动速度以及上肢的力量，这反过来对于打篮球就非常有帮助，这就是所谓拆解的方法带来的好处。
其实，我们各行各业的高手都是这样训练的。你看，律师，他们的基本功训练是什么？就是首先要看大量的案例；一个围棋高手的日常训练，不是到网上或者去棋社，和别人杀个痛快淋漓，而是背一个一个的定式，打一张一张的古谱。你看，这才是顶级高手的成才之路——就是去学别人成型的套路，把一个大厦拆成一块一块的砖头，去分别研究每一块砖头。
当然，只有套路也是不行的，我们还需要做到一条，就是反复的重复，为什么呢？因为我们的脑科学早已经证明，学习的过程是什么？就是大量的神经元的物理状态被改变，比如，你在学一样特定的东西，这时，大量的神经元就同时开始很激动，在一起激动的时间长了，他们就能够形成一个神经网络，连在一起乃至长在一起了。
诡异的神经元
所以，你不要看我们每个人都顶着一个肉丸子，但是你打开来看，我们每个人的神经回路是不一样的，也就是所谓的硬件是不一样的。这样一来，我看到的很多科幻片就是有问题的啦，比如在电影《黑客帝国》里面，一个人不会开直升飞机，怎么办？把一套开直升飞机技术的软件装载在芯片里，植入大脑，然后这个人就会开直升飞机了，这个好像不大靠谱。为什么啊？因为大脑是靠改变硬件来驱动自己的运行的，它并不是一个纯软件的系统。
《黑客帝国》剧照
所以，要习得某一项技能，我们就要靠大量的重复练习来改变我们大脑的硬件构造。以上，我们介绍的就是练习，很简单的七个字“针对性”、”重复练习”，这就是练习的本质。你听我说完，好像这都是心灵硫酸啊，好像练习实在是找不到一个捷径啊，其实，更困难的还在后面咧。
03所谓刻意，就是持续地做你不会做的事
历史上有一位物理学家，可能是干得太差了，实在混不下去了，他就改行去当心理学家。然后，他声称组织了一场实验，得到了一个成果：一个人听完了莫扎特的音乐，智商马上得以提升。媒体看到有这种好事，马上就当个宝嘛，四处传扬，后来还真的形成了一个新名词，也就是所谓的“莫扎特效应”。你现在到书店去看一看，还能看到打着莫扎特名号的早教音乐。
对于妈妈来说，这种好事当然要得着了，我的孩子身不动膀不摇，只要妈妈们那边一放录音带，不管孩子们在做什么，智商蹭蹭就往上涨。你也不想想，天底下能有这么便宜的事情？后来心理学界反复组织实验，始终不能重复得到相同的结论，说明什么？就是这个论断不靠谱嘛。
还有另外一件事情——减肥。如果你既不肯承认胖就胖呗，又不愿意花时间和精力去运动，还不肯减少摄入高热量的食物，那你怎么减得下来嘛。有商家就专门针对这一类人群开发出新的产品，宣传什么“被动减肥”，号称“自动甩脂机”可以让你站在上面什么也不用干，你的肉就在那里乱颤，于是你的体重就降低了。这套理论，你也得信啊！
所以，学习这件事情，从来不存在什么轻松省力的捷径，这是一个坏消息。还是回到我们今天的关键词，我们讲学习的关键就是“刻意练习”。刚才我们解释了什么是练习，下面我们就来讲一讲，什么是刻意。
所谓的“刻意”，就是持续地做你不会做的事。心理学界把人的大脑分成三个区域：第一个区域就是所谓的“舒适区”，因为这个区域，你全部掌握了，全拿手、全擅长；而最远的地方呢，叫做恐慌区，这个部分呢，你所有的东西都不会，面对这个区域，你是一脸茫然。在舒适区和恐慌区之间还有一个区域，叫做学习区，为了和舒适区区分，这一部分还有一个名字，叫做脱离舒适区。所以，你看，这就是学习的本质，你在做你不会做的事啊！
大脑的三个分区
我们能在生活中看到，很多人下了一辈子象棋，最后还是臭棋篓子，为啥？因为他们永远图的只是个舒服，那不叫做刻意练习。打游戏也分成三个境界啊，第一种人玩游戏只是图个爽，这不是你在玩游戏，是游戏在玩你；第二种人打游戏纯粹是为了赢，这种人永远成为不了专业的游戏高手；真正要在游戏界混出名堂来，就是要把自己不会做的事情给它搞明白啊。
比如说，面对一张地图，职业玩家就一定要把里面的所有细节抠清楚；再比如，有些隐藏的数据、一些算法，游戏公司对于玩家是保密的。有些疯狂的玩家就一定要去做大量的研究，还去写论文，一定要把这部分算法最终搞清楚——我倒要看看这部分数据是怎么来的。这种人，他就能成为真正的游戏高手。
读书也是一样啊，你天天读一些心灵鸡汤，发泄你的情绪：嗯，说得好，我也是这么想的。这样就是图个爽嘛，你一辈子读再多的字，你也不是一个读书的高手。当然，你要是每天自虐，非要谈康德、黑格尔，读一些自己也看不懂的天书，那也叫自找别扭。
因此，真正的读书人，那些会读书的人恰恰要找一些刚好对自己有挑战的书来读，你看，这部分人读书才是真正有效的。所以，有的人说：在地铁上读书的民族是热爱文化的民族，这件事反映出一个民族的精神状态。这也不完全如此，因为地铁上是很难进行那些对于你有挑战性的深度阅读的，看漫画对于增长知识没有什么用，和打游戏也差不多。
当然，对于一些简单的事情，你确实可以通过长期的训练，把自己代入到舒适区，就是所有的动作都是下意识的嘛，也确实可以呈现出高手的状态。比如说，你是一个切刀削面的师傅，你可以做到不看锅在哪里，就快速把面条匀称地削进去，但是，这终究只是刀削面，是个简单技能。
我们现代社会的很多社会分工、很多技能是非常综合的，如果你让自己陷入到舒适区无法自拔的话，那会最终害了你啊。我们举个例子，比如说美国高尔夫球界有个明星，叫做泰格.伍兹，这个人的私生活不太检点，但是他在球场上是神一般的存在啊！他最令很多职业高尔夫球运动员佩服的一件事是什么呢？就是他在挥杆准备击球的时候，如果球场上出现什么意外情况，他能够强行控制着球杆停止下来。
高尔夫
你说，这有什么了不起，我也能很轻松做到。可是，你要知道，对于职业球手而言，成千上万次的重复练习，早已经让他们形成了条件反射，把击球的动作融入到了骨髓里面。这样一来，你再想克服这种下意识的动作，走出自己的舒适区，那真的是太难的一件事情啊！这也正是，老虎伍兹成为伟大的职业高尔夫运动员的原因。
再比如，在赛车场上，对于职业赛车手有一条铁律——开车时不能进入下意识的状态，但是我们普通人平时开车，就肯定做不到这一点。是否进入习惯已久的舒适区，恰恰就是专业与非专业的区别所在。根据世界运动协会的调查结果：那些普通的运动员会重复训练自己已经学会的动作，而高水平的职业运动员则是倾向于尝试高难度的动作。
“走出舒适区”对于解决中国教育当下的顽疾同样适用。在中国，最理想的学生应该就是课本上所有知识点都熟记于心、练习册上所有题目类型都见到过，这样的话，考试不考高分才是见鬼了。然而，那些高考状元，那些当年的“好学生”，为什么后来大多事业发展得不遂人意，至少不像学生时代一样出类拔萃呢？
就是因为他们长期练习的是在自己舒适区的题目，并在这个过程中得到了高分——一种积极的反馈。于是，他们对于应对“脱离舒适区”——那些自己不熟悉的知识，会有一种天然的恐慌和畏惧，进而表现为不太愿意学习新东西、接触新事物。不愿走出舒适圈，恰恰成为了中国学生日后职业发展的最大障碍。
04有效行动的逻辑
最后，我们根据高手有效行动的逻辑给出几点建议：
· 1、时间领域中的墨菲定律随处可见，准确地估算时间是一件很困难的事情，这完全取决于你对任务的熟悉程度。也取决于在此之前你对它所付出的刻意练习的时间。
· 2、开始行动的最好时间点只有一个，那就是现在。克服拖延症就是克服来自内部和外部的恐惧。执行过程中不出现任何的纰漏，那不是做事，而是做梦。一味贬低、嘲笑你做得不好的人，自己多半就是个二货，无须在意，踢开就好，同时也提醒自己在别人面前不要犯二。
· 3、战术上的努力不能掩盖战略上的懒惰，专挑软柿子捏，捏再多也无益于自己的成长。回避困难是我们每个人都需要自省的普遍问题。
· 4、合理的一心二用叫做任务并行，在对两个任务有足够认知的情况下它可以大幅提升你的效率。把一件事情始终挂在你的大脑进程中，经常都能唤起你所渴求的灵感。
· 5、制定现实可行的计划是必须的，但是制定合理的长期计划是一种需要学习之后才能获得的能力，我们可以从一个星期的期限开始锻炼自己制定计划的能力，期限越短，内容就越清晰，目标也就越容易实现。目标太远，雾里看花肯定谁都看不清楚。但是只要一直踏踏实实地往前走，就一定可以看清楚那些雾里的花，因为到那个时候我们离它已经足够的近了。
· 6、最重要的任务永远就只有一个，那就是对实现自己目标有真实帮助的任务。很多事情我们觉得很急迫，那是因为我们以为它急迫而已。其实现实就可以告诉我们，并非是我们以为的那样。
· 7、万事皆可提前准备，万事也都需提前准备。在大脑中多次的预演你要执行的任务，尽可能的预设所有细节的处理方案，这就是最好的准备。哪怕是在众人面前演讲这样恐怖的事情，都可以通过自己的预演让结果变得确定可见，进而让自己无所畏惧。
· 8、学会根据自己的实际情况制定有效的验收机制，并且落实执行下来，建立完善的及时反馈系统，尽可能让它变得和玩游戏一样的有趣。它必定发挥神奇的力量，让我们勤于思考，注重细节并且更加专注。
如果说，你认真看完了我娓娓道来的关于“怎样成为一个高手”的这一碗毒鸡汤，还要继续发问：“我明白学习就是需要“刻意练习”，这些道理我都懂，可是，臣妾就是做不到啊，怎么办？”
那我只好说：“讲真，没办法。从古至今，太多的东西会随着时代的变迁发生变化，但是有一样东西不会变——那就是“能做到刻意练习”的成功者和“永远呆在舒适区”的所谓loser的比例，它永远不会发生根本性的改变。”
如果你真的做不到“刻意练习”，那也没有什么，只能说明你很可能会成为一个loser呗，这也没什么好奇怪的，真的。
参考资料：
1.《把时间当作朋友》作者：李笑来
2.《罗辑思维》第四季第25期：怎样成为一个高手
3.晓书童频道：解读《把时间当作朋友》任务管理高手的进化论（上）（下）
