关于走路和减肥的坚持。勿忘勿助。2019/3/11

今天打开手机客户端，发现1万步已经连续超过21天。

关于走路和减肥的坚持。勿忘勿助。2019/3/11 关于走路和减肥的坚持。勿忘勿助。2019/3/11

我曾经买过跑步机都没有坚持下来。

但是最近坚持下来了，而且我决定一直坚持下去，先来个21个月，再来个21年吧。

以前我是不敢下这样的决心的，前一段感觉身体的亚健康状态越来越明显，觉得自己必须得运动运动，一方面强身健体，一方面减肥又释放，然后走了几天，发现感觉还挺好。

工作时间还是像以前一样，甚至更紧凑了，但是为什么这次坚持下来了？

我觉得这次最大的改变是心态，是自己下定决心。对于我自己和很多人来说，坚持是一件很难的事情。

所谓难，倒不是物理的坚持，而是内心的坚持。

心里的决定做出来，每天把打卡发到朋友圈里面也是一种群众监督。

然后就是每天走一万步的物理坚持了。以前有跑步机的时候，总是会心态很猴急，上去把膝盖就跑坏了，因为速度调的太快，坡度调的太高。

现在做法是好好利用碎片时间：出去上课的时候，课间休息可以跑几百到1一千步，这样一上午两三千搞定，中午吃饭等餐也可以活动几百步，吃完再散步一两千，下午课间，在家刷手机，晚上刷手机或者读书，（一两篇公众号读完，有可能一两千步就走完了）都可以室内走起来，一天下来1万步妥妥的完成。

机场，酒店，高铁站，等人，等饭，都能这么干。

特别推荐：过去刷手机读文章是坐着读或者躺着读，现在是走着读，这种在房间里转来转去很有效，假如房间转一圈是20步，转100圈就是2000步，还是很爽的。

最近的1万步以上，全是这么完成，几乎没有专门跑步机或者挑场地。

千万不要挑条件或者场地，跑步或者走路是最简单的运动，如果挑，你就一定很难坚持，因为你出差的时候没有条件你就会放弃。

然后最大的收获就是摆脱了亚健康，重新发现了自己可以坚持，要再加上每天食量减半，体重已经从两个月前的82公斤降到了77。

关于走路和减肥的坚持。勿忘勿助。2019/3/11

po一句今天读到的话：

Whether you think you can or can't,you are right.

不管你认为自己行不行，你都是对的。

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另外，分享一段华杉老师关于学习和坚持的四字心法：

勿忘勿助。

勿忘，就是不要忘记，雷打不动，坚持日日不断之功。如果哪天你确实没办法坚持做完，那你哪怕坚持做一点点，也不要忘记，不要断掉，否则断掉一天，就会出现断掉两天，三天，十天，一年。。。

勿助，就是不要拔苗助长，不要人为过多助力。比如你看书，每天的计划是看50页，今天你没事看了200页，那有可能明天你就会想反正我昨天看了200页，我今天歇一天吧，就反而不利于你坚持，其他事情也是一样，一旦用力过猛，容易出现后边断崖式的懈怠。勿助，最主要的就是和你的急于求成，拔苗助长的心魔做斗争。

勿忘勿助。自从知道这四个字以后，我坚持的很多事情都没有断过。

四字抵万金哪亲。