整理实践 —— 《阿德勒勇气整理术》前言

《阿德勒勇气整理术》的前言里写到：

整理既不是苦行，也没有那么禁欲。整理其实是最轻松、最有建设性的行动，能将平日的压力、焦躁等「不舒服」的情绪，转变为愉悦、幸福等「舒服」的情绪！
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阿德勒整理术的最主要重点，也是最大的特色，就是透过以下两大主轴来面对整理：
1、先在整理术中融入阿德勒心理学的精华，让人改变对于「整理」的误解。
2、在建立正确的整理观念后，将之融入打造舒适居家环境的六个最佳步骤之中：
（1）想象（2）整理（3）收纳（4）收拾（5）打扫（6）重新检视。
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阿德勒整理术的第一个重点就是：「不要否定焦虑，要给予自己勇气。」
阿德勒心理学告诉我们：「焦虑与自卑等不舒服的情绪，会成为让我们进入更舒服的状态（也就是『实现目标』的能量）。」
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整理房间，对于我们放松心情缓解情绪有积极的意义。这份意义不仅仅在于，环境变化所带来的积极体验，更在于整理的过程本身就是我们在潜意识层面对自己进行人格的整合与自我疗愈，尤其是当我们出于「积极的自我意愿」开启整理行动，并且整理空间是完全属于我们自己，能够按照自我的意愿进行支配时。

在心理咨询治疗中，有一种工作方法叫做「沙盘游戏治疗」，又称之为「箱庭疗法」，也就是在“沙箱中制作一个庭院”。来访者在有细沙的特定容器里随意摆放组合玩具来再现其多维的现实生活，使来访者的无意识整合到意识中，是一种从人的心理层面来促进人格变化的心理治疗方法。整个过程中，来访者通过随意摆放玩具构成一些场景（作品），从而充分表现自己的内心世界，把一些内心冲突和不良情绪无意识地释放和投射在沙盘中，进而实现自我痊愈及自我成长。

沙盘疗法认为人的心理有自我治愈的能力和自我整合的倾向。一方面，它强调无意识的重要性，无意识比意识对个体的行为和态度有更强大的控制权；但同时也承认意识的重要性，只有实现意识和无意识的统一，个体才能成为完整的人。另一方面，它强调心灵的整体性，特别重注个体心灵被忽略部分及阴影的表达和宣泄，认为这是个体心灵走向整体性的必然。

我们生活工作的空间，可以看作是一个巨大型的「游戏沙盘/箱庭」，而整理的过程就是在进行「组合玩具」的摆放。大多数定期、主动、愿意进行环境清理整理的人，其实都有着稳定的情绪状态、生活状态。

尤其当我们进入能量耗竭状态，或者遭遇生活困境，却有不知道可以做些什么来开启充电模式、逆风翻盘的时候，我们可以试试「生活空间的整理」。

从家中任意一个1m²开始。
不贪心，就1m²，可以是一张书桌，也可以是两个抽屉，还可以是半个衣柜。

我这次的选择是：从 0.18m² 的书籍整理开始，从写《阿德勒勇气整理术》的践行笔记开始。