【番茄工作法图解】践行心得@20180706

没有记录就没有发生，检视为了目标和践行的进一步调整

吃番茄记录

1、吃番茄情况（工作日）

本周预估番茄64个；

完成番茄48个，平均每天完成9.6个番茄钟，达到预设每天8个番茄的目标；

外部中断共14次。

内部中断9次。

记录33次，其中刷手机的次数有15次

2、分析自己未完成目标番茄数量的原因

1）预估事情过多，没有及时分解，导致没完成

2）对事情难度预估不准。

3、番茄工作法本周践行好的方面

 1）认真记录了五分钟休息所做的事情

  2）努力地去完成预估的承诺，所以吃的番茄数会变多，但是节奏变化了，导致周五整个人都不想干活，能量不足

4、下一周需要解决最严重的一个问题是什么（一次只解决一个问题）

五分钟休息的问题，将刷手机次数降低10次

5、准备解决问题的方法

1）尽量保证冥想的休息。