心有多大舞台就有多大

关于上下坡

下坡要重心向后，除非你肌力超好，可以冲刺向下。要脚尖先着地和下坡坡度保持一致

心有多大舞台就有多大 下坡前腿弯曲一点不要直着去着地，减少对膝盖的冲击。 心有多大舞台就有多大 心有多大舞台就有多大 心有多大舞台就有多大 心有多大舞台就有多大 心有多大舞台就有多大 心有多大舞台就有多大 心有多大舞台就有多大 心有多大舞台就有多大

关于长跑之后，小腿肌肉方面

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