孩子爱吃零食，不好好吃饭怎么办？

经常听到身边的父母抱怨：我就孩子总是吃零食，到了吃饭时间就不吃饭，家里人把她零食断了，她又不开心、哭，看着难受，真是没办法。那么如何让孩子科学健康的吃零食呢？

宝宝吃零食，一定是不健康的吗？

很多宝妈认为零食含有很多添加剂、色素、防腐剂，营养价值低，所以不给孩子吃任何零食。而专家告诉我们，只要是营养有能量的零食对孩子就是有益处的，所以给孩子选择健康的零食很关键。

如何让孩子科学健康的吃零食呢？

一、选择恰当的时间

妈妈们的经验一直认为：零食不能取代正餐，只能作为正餐的补充。所以，选择恰当的时间给孩子吃零食，至少要将时间安排在正餐前1个半小时左右，如果太晚则会影响孩子吃正餐。

二、提供足够的能量

为了让零食更有营养，以供给宝宝足够的能量，可以选择至少两种不同种类的食物搭配在一起，例如面包和奶酪、水果和花生酱。

补充丰富的蛋白质在正餐之间，在正餐之间，让宝宝吃一些富含蛋白质的零食，如奶酪、花生酱、罐装金枪鱼等。

选择零食的时候不要墨守成规，不要老选择一两种零食，那样宝宝会吃腻的。要经常变换点花样，比如一块抹上奶酪的玉米饼就很不错。

三、把甜食、薯片藏起来

宝宝一般都会主动选择“重口味”一些的零食，可以把水果等有营养的食物放在显眼的地方，把甜食、薯片藏起来。这样就可以让孩子被动的选择更加营养的零食啦。

​四、准备些惊喜

在给孩子吃零食的时候，可以使用一些孩子意想不到的方法：把麦片和牛奶倒在带花边的碗里；把苹果泥盛在小容器里放进冰箱冷冻，然后每次拿出一杯来；把不同口昧的酸奶各自弄一点出来在盘子上，然后再配上一些全麦饼干。

这样能让宝宝更乐于接受这些营养丰富的零食。

五、适当合理的按量分份

之前有位妈妈说过：“我都会在家里用彩色的储物罐盛放一些松松脆脆的“儿童花色小零食”，可选择的小食品有奶酪、饼干、花生豆、小甜饼、水果干等。

把宝宝爱吃的小零食按量装在一个个小塑料袋里，这样可以控制他每次食用的数量。”

以身作则的力量是无穷的。如果你自己总是时不时地吃点零食，那你的孩子也不可能养成良好的饮食习惯。如果你不能做到少吃零食，那么就赶紧把“垃圾”零食藏起啦吧！