重生|第12届禅源太极瑜伽师资培训Day5

Day 5

一、体悟：基础课VS师资课

1、气息

之前上基础课的时候是我第一次接触太极瑜伽，对于气息并没有太多的关注，就保持最自然的，最平常的呼吸。保持本真。

在这五天的师资培训上，我明显感觉自己的气息变长了，而且更加平缓，更加深。

呼吸，沟通天地，沟通万物。呼吸，是一种沟通的语言，和万物沟通的语言，和自己沟通的语言，静谧的语言。

通过呼吸，我们感知当下，感知当下的存在，当下的美好，当下的喜怒哀乐。

呼吸，代表我们的存在。

感恩万物。

考核中

2、腰部

在基础课上，经过Frank老师纠正后，便没有了不适感。最后一天感觉很不错。

在师资课上，好像从第二天开始就有微微的痛感。上课的时候，Frank老师也纠正过一次，可是之后我感觉疼，我自己会调整自己的动作，但每天的课程结束后，还是觉得很疲劳，腰很累又疼。哼哼，可能是不够放松吧，想念家里软软的床。整个人陷进床垫的感觉超级美妙。

腰，人体的中间，位于在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。腰，对于人体来说可谓是极为重要的。连接有脊椎、上肢还有骨盆，是一个重要的枢纽部位。

腰的状态影响人的状态。就像我一样，腰一疼，整个人就没有状态，没有给人以精神的感觉。所以说，一定要保护好，爱护好自己的腰。

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3、膝盖

基础课上，对于膝盖的觉知、觉察不大。没有太多的感觉，没有痛感。

师资课上，我可以觉察到自己膝盖压力承受度，过了就会有微微的痛感。这个时候，我会自己进行调整。将意识专注到脚底上，把压力，就是自身的重力，转移部分到脚上。当膝盖的痛感消失，即最佳的调整。

膝盖，连接大腿和小腿，是下肢的重要枢纽。其主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。

和腰部一样，也是极为重要的枢纽部位。所以也是要爱护好的。

4、脚

在上完基础课后，我知道了自己平时走路都不自主会重心后移，就是重心大部分落在脚后跟上，然后，一般出门在外我都会留意，刻意去调整，重心前移。后果就是，走得我前脚掌巨痛。不过，在开始痛之前，那可是健步如飞啊~

在师资课上，对于脚是觉知，觉察有更进一步的体会。明显感觉到自己的重力在脚上，还有来自大地的力量汇集在脚。

脚，人的负重器官和运动器官，也是人站立的支撑点。脚，还是人的根。

苦难是成功的阶梯，需要是迈出勇敢的脚步。

二、未来

人生就是一场修行——人人都知道，都说的话，到底有多少人是做到的？

未来会如何我们并不知道，希望遇见更好的自己。

图源百度

我心自由

相遇便是缘分

随缘、随心、随遇而安

我，在路上

愿世界安好。

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晚安

再见

你好

2016.8.12  23：40

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