头脑中想法很多，焦虑怎么办？

我们总是沉迷于过去或未来：对过去的事心有不甘，对未来的事充满不安。前者害我们抑郁，后者令我们焦虑。

但小孩子是不会有这些烦恼的，还记得小时候的你吗？总是积极关注眼前的事，对一切充满好奇，从不后悔昨天发生的事，也从不担心明天会发生什么。

冯唐曾说：“孩子敢于做而成人往往做不到的是：不给万物命名、很快忘记、不在乎受伤。”

面对纷乱的思绪，我们应该学会像孩子一样专注于当下，做好眼前的每一件事。

日本禅师铃木俊隆提出过“初心”这个概念，就是以初学者的心态，全神贯注去投入当下，以“把事情做好”当作唯一目的。

不要只总想着改变自己以外的其他东西，总想着让自己以外的东西变得恰如其分，我们应该让自己变得恰如其分。

你对了，其他一切就都对了。

防焦虑小贴士：

“正念呼吸法”可以帮助我们将注意力集中在当下。

具体的方法是：挺直脊背，放松腹部，闭上双眼，然后去感受与周围环境的接触，注意与呼吸有关的感觉，一旦浮现杂念，就将注意力重新放到呼吸上。

“正念呼吸法”每次5分钟即可，贵在每天坚持。

呼吸是意识的锚，而杂念就像不停翻滚的浪。不管什么样的杂念试图吹乱你的内心，掌握好呼吸就没有问题。