解决焦虑，你还差几个步骤需要执行

焦虑

很多人经常都会产生焦虑情绪，严重的时候甚至会影响到正常的生活和工作。

其实，真正值得焦虑的事情却很少。很多焦虑其实都是无关紧要的。

现代人产生焦虑的几个原因

有些人比较闲，于是就想的事情多了，然而很多事情其实并不需要去想太多，到事情跟前的时候，就会明朗了。

现代社会，绝大多数人都已经拥有了获得幸福的基础条件，然而人们又喜欢与其他人比较，在这个比较的过程中，往往会忘记自己所拥有的，而非常在意自己没有的。所以让我们产生持续焦虑的，不是真的贫困（绝对贫困），而是被比较出来的贫困（相对贫困）。

有些人不知道未来会发生什么，在自己比较空闲的时候，就会遐想未来，然而往往有些人思考的方向却又是向不好的方向去思考，从而造成焦虑。

解决焦虑

首先塑造大脑中应对焦虑情况的条件反射，也就是说当有焦虑的倾向，就需要找到并刻苦地练习能让自己从焦虑中平静下来的方法，通过练习，让它们在大脑中建立起条件反射，当你再度焦虑的时候，能自然地想到让你平静下来的方法。

再者，吴伯凡建议，如果你此刻感到焦虑，不妨把让你焦虑的事情写成一个清单，放在抽屉里，过一个星期再看。你会发现其中有很多都是无关紧要的琐事。

然后，对于那些真正值得你焦虑的事情，要客观分析，找到其源头。 将事情具体化，然后制定步骤去解决，把焦虑感转化成解决事情的紧迫感。

还有就是拥抱不确定性，对于自己焦虑的事情，做出各种措施，降低不确定性，减少焦虑。换个角度想，不确定性，也许是好事儿呢？