你是一个很容易紧张的人吗？

        一直以来，我都是一个很容易就紧张的人，一遇到点事儿，就会出现如下各种症状：双腿发软，手心直冒汗；喉咙发痒，心扑通扑通地跳，还不停地想去厕所，有时候甚至出现轻微昏倒的错觉。感觉自己一点都不抗压，面对事情时，每次都想临阵逃脱，只喜欢在自己的舒适区呆着。

        什么情况下，我最容易感到紧张呢？

        1. 各种考试：经历过应试教育大大小小的考试，照理说应该已经对考试麻木了，然而我到现在一遇到考试还是紧张得睡不着觉，偶尔还伴随着心悸。考前各种假设：遇到自己没准备的题目怎么办？写得太慢，做不完该如何？要是不及格的话，老脸往哪儿搁……马上开考了，我还得跑厕所，而且是大号，奇了怪了，难道心跳加速可以促进新陈代谢么？

        2. 上台发言：每次开会的时候，轮到我发言了，我就如坐针毡，当着一百多号人的面，讲我的观点和反馈，真的是要了我的命了。别人还在讲的时候，我就已经在心里默默打草稿，组织自己的语言。发言以前，我还得装作若无其事地清清嗓子，其实，我是怕自己紧张得不知道能不能发出声音。也许你会说那是因为英文不是我的第一语言，要是用华语发言肯定不会这样。Oh,你错了，我用华语发言时，要是有那么多双眼睛盯着我，我还是会有以上提到的各种紧张症状，只不过可能会稍微好点。

        3. 工作面试：大四的时候经历了几场面试，那种令人奔溃的紧张感我至今都还记忆犹新。还记得从武汉去北京面试这份工作时，上午面试10人，我是第9个。等待的过程真是煎熬，我不知道喝了多少杯水，跑了多少趟厕所，在休息室里来来回回走了多少遍！跟别人聊天的时候，我的声音都有点发抖。反正就是坐立难安，彷佛灵魂已出窍，坐在别人面前的只不过是我的肉身而已。

        4. 剖腹手术：当初因为医生说宝宝头围有点偏大（结果是正常的size），加上我有过几次晕倒的历史，再则我不敢相像自然生产带来的痛苦，于是最后自己选择了剖腹产。暂且不论有没有后悔自己的选择，当时我真的是有点紧张害怕。因为我无法忍受手术工具叮当碰撞的声音，怕自己因恐惧而晕倒或者呕吐，自己选择了全麻，所以老公是没有办法进去等候区和手术区陪同的。在等候区独自等待的那30分钟是我人生中最漫长的30分钟，我能清晰地听到墙上时钟滴答的声音，也可以感受自己脉搏的跳动。我担心手术会遇到意外，更害怕自己闭上眼睛后再也醒不来，因此心情极度紧张和恐惧，感觉连呼吸都有点困难了。真不敢相信，我五个月后还要再体验一次！

        经历过这么多紧张的时刻，紧张的情绪是否对我产生过正面影响？

        我的回答是肯定的。我知道自己有容易紧张的“毛病”，因此在各种考试之前，我都会投入百分百的精力去准备，让自己打有准备之仗。虽然考前或者考试中，我被紧张情绪折磨着，但是考试结果大多是乐观的。另外，上台发言前适度的紧张情绪让我严肃对待，立刻投入思考并开始打腹稿，如果是临场站起来再想自己要说的话，那肯定是大型翻车现场了。

        关于面试，我通常都是提前准备好面试官可能会问的问题，自行演练多次才去；要是我没有实习的经验，肯定无法用英文跟面试官讲解我上过的一堂华语课。我还“自作聪明”准备了才艺作品集——剪纸文件夹，哈哈，这个是我提前半个月才开始学的，但是我觉得当时的这个小技俩为我的表现加分不少。

        经常处于紧张状态的我会用哪些方法来缓解自己的情绪呢？

        1. 深呼吸：通过调整自己的呼吸来让自己心跳不要那么急促，迅速冷静下来，并想办法集中注意力投入到准备工作当中去。

        2. 听音乐：我偶尔也会通过舒缓的音乐来缓解我紧张的情绪，这可以短暂地转移我的注意力，从而让我不那么过于关注自己的处境。

        3. 积极暗示：当然屡试不爽的方法还是积极的自我暗示，告诉自己一切都在自己的掌握之中，我已经准备好迎接所有的挑战了。通过这样的自我催眠，最后结果通常都是往自己期待的方向发展。

        我不得不说自己是一个很好的伪装者，很多人认为我从来不会有紧张感，因为他们很难从我的表情或者肢体语言察觉到任何蛛丝马迹。事实上，我就是一个很容易紧张的人，只不过掩藏得比较深罢了。