习惯的养成记

人这一辈子，想要掌控命运，首先要掌控自己，而想要做到真正掌控自己，则要从养成好习惯开始。

1.说话大点声音，别软绵绵的。

做到了，打球时大声夸奖孩子。输球赢球都开怀大笑，重在娱乐，开心就好。

2.养成护颈器的习惯，防止低头。

带了20分钟，有效地防止低头，引起颈部不适。

3.每晚十点半准时睡觉。早晨六点半出门锻炼。

争取22：30睡觉。六点半早起锻炼。

4.每周跑步2到3次，争取每周拉上儿子陪同打羽毛球1到次。

每周练笛子一到两次。每周做脚底按摩2到3次，

周二练笛子20分钟，打羽毛球15分钟。

5.每日跳颈推操，每日用牛角梳梳头，按摩十分钟。

跳颈椎操20分钟，牛角梳梳头十分钟。

6.每天听书1到2篇，公众号文不限。

没做到

7.有时间将每日反省记录下来，无论长短，不限时间。

完成一片文章，类似于反省语录。

8.每日激励自己

工作尽力就好，仔细、专注，严以律己，不要抱有侥幸心理，做出自己满意的成品，其余交给时间。