记不住？那是因为你没有掌握这三把记忆的金钥匙

作为一名90后语文老师，给学生上课时，经常会碰到一个问题：学生知道要记要背的古诗文很多，可就是记不住怎么办？

结合我的教书经验和自身体验，这里给大家介绍三个提高记忆效率的小技巧。

第一，充分利用大脑觉醒状态时间规律。

大脑觉醒状态即大脑的兴奋水平。早在19世纪，心理学家就已发现，一般人上午11点到12点之间的记忆效率最高，下午6点到8点效率最低。当然大脑觉醒状态的时间规律，会因为每个个体的生理机能状态的不同而产生差异。

所以在早上9-11点这个时间段你可以完成一些需要烧脑的技术性工作，比如说做两三篇阅读题，完成几道数学题或是一份英语试卷。而在接下来11-12点这个记忆的黄金时段里就可以记忆一些刚刚做题时用到的平时老是记不住的知识点，通过记忆兴奋期的强化巩固，错开你记忆效率低的大脑觉醒状态，相信一定能收到事半功倍的效果。

第二，使用循环记忆法。

记忆曲线图

外国有位心理学家说：“如果星期一老师要求你背诵一段文章或几首诗，你应该当天努力背出来。第二天再记一次，记不住再看看书把它记住。隔两天到星期五再记一次。再次隔三天，也就是下周星期二再记一次。再以后，隔四天，隔五天……这样循环记忆，间隔时间比例延长，每次只花几分钟，一般三到四次就能形成终生记忆。记性差的也不会超过七次，而且能记住一辈子，这‘循环记忆法’对不感兴趣的东西也能记住。”

比如说记一首古诗，你念一句古诗，这只是记忆的第一步叫做感觉记忆，大概只能保持0.25~2秒。通过对诗句的编码加工（如想象诗句画面，根据诗句读音记忆）来把感觉记忆转化为短时记忆，这只是记忆的第二步，短时记忆也只能保持一两分钟而已。记忆的第三步，也就是我们最需要的长时记忆，会在这个阶段面临一个“死敌”――遗忘。而循环记忆法正是充分利用了大脑记忆规律，也就是第一天你刚学习的知识点一定要在短时间内加强记忆一次，在短时记忆阶段将它初步转化为长时记忆，然后将间隔记忆时间慢慢拉长，最终将短时记忆转化为长时记忆。

第三步，有效的分散组织复习。

艾宾浩斯遗忘曲线

根据“艾宾浩斯遗忘曲线”规律，学习半小时以后，遗忘率会达到40％左右。因此，保持良好的记忆需要及时复习。另外，分散复习比集中复习要好，也就是每天三次每次花费10分钟的复习效果比每天花费30分钟复习一次的效果要好。

零存整取，这样你就不必花大片的时间去记忆非常多的内容。将内容分成几小块，每次花10多分钟记一点儿，及时循环巩固记忆，相信知识点就会稳固地扎根在你脑海里了。

此外，大脑一般喜欢安静有序的环境，所以在记忆时要保证周围的环境不要太嘈杂。而且平时也要忌口一些辛辣的食物，多吃些水果、蔬菜和坚果，相信一个棒棒的身体一定会为你的大脑记忆提供充足的养分，让你记得越快越好。

给你了这三把记忆的金钥匙，你是不是开始对古诗文记忆跃跃欲试了呢？

你还有什么好的记忆的方法吗？欢迎在评论区留下你的足迹哦~

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本文部分内容参考文章《朗读有助于记忆吗》、《初中语文知识清单-名篇名句背诵方法》，已引用黑体标注，侵权必删~

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