《情绪自控》读书笔记8

10种不焦虑的活法之八：

婚姻挫败，怎么办？

你在自己幸福的状态下，才能收获幸福的婚姻和爱情。我始终相信，良好的爱情和婚姻是两个开心的人彼此拥抱，不是一对愁苦的人抱团取暖。

“爱情三角理论”是美国心理学家罗伯特．斯滕伯格的学术研究，也是目前分析爱情最常用的理论之一，他认为：爱情主三个基本成分组成，分别是激情、亲密和承诺。

激情”接近于生理本能反应，是一种强烈渴望跟对方结合的状态，通俗说，就是看见对方会有怦然心动的感觉，与对方相处会有兴 奋的体验。

“亲密”比“激情”更深入，因为“亲密”需通过相处获得，它指的是在爱情关系中温暖共情的体验，比如：两个人之间原意沟通、相互了解、相互支持、愿意为对方付出等等。

如果说“激情”和“亲密”更类似于情绪或是体验，那么“承诺”则是爱情当中最理性的部分，“承诺”指的是我们维持爱情关系的同意要约和保证，意味着两个人要在很多具体事情上达成一致，既包括“短期承诺”，也包括“长期承诺 。短期承诺可以理解为表白，长期承诺可以理解为履行爱情的忠诚和责任，是在亲密关系中共识。

总来说，构成爱情的三个部分就是激情、亲密和承诺——激情是“热烈”的，也是容易冷却的；亲密是“温暖”的，是在激情的基础上稳固成一段更长久的天系；而承诺是“冷静”的，是将短期恋爱上升为长期生活的关键。

同时具备这三个要素，才被称为“完整的爱”。

当我们清楚了爱情的三个组成部分之后，再反观自己感情上的选择和困惑，是不是豁然开朗呢？

发展一段健康、长久的爱情关系，需要同时考虑到激情、亲密和承诺这三个坐标。可是，很多时候我们要求的并不是完整的爱情，只是锚定了当中的某一个或者某两个坐标，即便投入大量时间和精力，也未必收获“完整的爱”，反而充满挫败感。

幸福的婚姻，都擅长找到共同点。

                                2022—1—5