运动有度，健康锻炼

周岭曾说：

“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”

有规律和中等强度的运动可以使免疫细胞增加，清除病毒的能力增强。

每天慢跑30min，也可以早起做一套八段锦或者瑜伽，这种适度的运动是最理想的。

但要注意，运动需要张弛有度，科学锻炼。

在身体不舒服时，需要保证充分的休息。

多睡觉多喝水，这个时候做太激烈的运动反而会起到反效果。