睿心|如何做自己的好朋友1

第一节:缺乏自我的迷茫

缺乏自我的迷茫症状:

1.行为:对自己身心以及当下的不接受，如:整容、修饰改等方法去改变外在。

2.表现:总是自责，有羞愧感、有不安全感、缺陷感和优越感等等。

3.症状:会上瘾，会依赖电脑、一段情感或某个人或一个团体等等，而获得一种存在感。

4.加重体现 :遇到困难、困境、变故等情况出现，会把自己变得一文不值没有提升能量的行动力。

总是对一些问题做一些最坏的打算。总是不能让自己停下来，甚至影响睡眠。

5.不断进行批判，自己不够好、各种不自信。

6.再把这种延伸到生活里，指责人不好、环境不错、文化不好，对世界不接纳，其实也是带着一个对自己的不接纳的状态。

如何解决问题，不与自己对抗。

原因:  我们把自己看做成为错误分离。错误的把自己的局部的看法，当成一个完整的自我。

需践行:记录自己的优点而不是评判自己。

生活里我们不仅能看到自己不够好的地方，我们还要看到自己的优势。

我们需要在生活里留意自己的念头，留意自己与外部的连接，【带着觉察带着不评判去接纳自己的不足。】

提出问题、看到问题、也看到方法，这样才可以走向觉醒的道路。

记录:

感觉自己还是喜欢身心灵课程或书籍，也许是在这里可以同频，即使是看到自己的不堪，也有种被认同被接纳感。

这是不是自己的舒适区呢？

现实生活里物质事物享受好像已经满足不了这颗小小的内心，而课程或书籍却可以得到滋养，会让人的头脑产生【兴奋感】。

这种小兴奋又好像可以滋养，是可以逃离生活里种种不甘吧？

对自己的【不接纳】仍是我需要修炼的课题，看到自己一次次掉进【比较心】的漩涡里扑腾着，这些都是内耗。

也许一下子改变不了大脑的惯性模式，它更想瘾君子一样，一次又一次的让我们深陷其中，无法自拔。

没关系，踩坑 →填坑 再踩坑→填坑的过程里，填坑的经验会增加，泄气的时间在减短，也是在成长不是吗？

越发觉得研究自己是一件非常有意思的事情。