9月复盘总结

9月的最后一天了，必须要做一个复盘，总结收获增加自信，梳理不足分析原因，让自己有精进的空间，最重要的就是10月的改进计划。人生只有复盘才能翻盘。

成绩：

1、 健身房锻炼22天任务完成。感觉力量和心肺能力都有所提升。

2、 简书日更30天任务完成，成功通过简书创作者称号。

3、 完成《学习的格局》《童年的秘密》《给孩子讲人工智能》《精进写作》的阅读，并完成其中三本书的读书笔记。

4、 每天坚持7点之前起床，最早是5点15，最晚是6:57.

5、 每天晚上睡前冥想任务完成。

6、 成为樊登APP创作者，发布书评有6篇上了推荐，被评为本月优秀创作者。

存在的不足和原因

1、 饮食上没有持续的控制，下旬吃的零食较多。主要因为冲动囤了很多零食。

2、 参加了7天好声音训练营，最后没有坚持下来。主要是因为没有合理安排好时间，导致没时间打卡。

3、 午休的冥想没有持续，主要是单位很难有安静的环境。冥想时还是容易走神，专注度不够。

4、 进入秋天，天气变凉，比夏天整体晚起了半小时，导致阅读时间减少，日更时间推晚。

5、 购买了很多精品课程，没有时间阅读，部分阅读了的，也没有及时总结输出，导致遗忘，非常浪费时间精力。

改进方案

1、 不主动买零食，科学的规划好饮食，少吃不吃零食，健康2餐，晚餐坚持不吃。

2、 报名了11月的好声音优声一月训练营，必须坚持打开，按课程进行练习。现在开始每天练习提笑肌、打牙关、深吸慢呼，为训练营做准备。安排把7天训练营落下的课程补回来。

3、 报名了10月的可复制的沟通力训练营，必须坚持做到日日学习日日打卡，提升沟通能力。

4、 午休可以带上耳机或者另找一个安静的环境将午休和冥想分开做。要通过专门的冥想课程锻炼专注度。

5、 如果自然醒无法做到6点起床，就上闹钟，物理建立生物钟。

6、 将精品课程划分小节，逐一阅读并输出。

9月已经结束，有惊喜有遗憾，10月马上来临，整装待发，继续努力！