王羲之自编自练“鹅掌戏”

王羲之是我国东晋时代著名的书法家，后人称他为“书圣”。王羲之在书法造诣上达到很高的境界，这和他长期坚持体育锻炼是分不开的。

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王羲之常练一套他自编的专门练腕力的体操，叫做“鹅掌戏”。传说有一天，王羲之来到城外，看见一群大白鹅，在池里游水，悠悠荡荡，十分可爱。经询问得知是道士所饲养，便向道士提出买下这群白鹅，道士不肯。后来王羲之端端正正抄写了一卷“道德经”，亲自上门送给道士。道士十分欢喜，遂把几只大白鹅回赠给王羲之。王羲之把它们养在池里，一有空就凝神观察大白鹅在水中、陆地活动的姿态。时间长了，他发现大白鹅的优美姿态与正楷书体的笔画造型是何等契合。在大白鹅身上，他领悟到了某些书法的道理。后来，他以鹅掌划水的动作为主，融汇鹅步、量翅、觅食等各种动作姿势，自编了一套“鹅掌戏”，早晚练习。如此，不仅活动身躯四肢，增强体力，而且提高了臂力和腕力。

由于王羲之常年坚持锻炼，直到晚年，他身体仍然十分健壮，臂力、腕力、指力都很强。晚年他还写出了《兰亭序》等流传千古的佳作。

参考《中医原来这么有趣》