因熬夜损失掉的精彩，哪有想象的那么简单

一对黑眼圈，几乎是拥有夜生活的人群标配。

熬夜，主要分为两类：一种人兢兢业业趁年轻拼命，白日里上班工作，晚间即使回了家也放不下业务，每日里能睡上三四个小时都是奢侈，更多则是顶着黑眼圈一夜到天明；另一种人无忧无虑不愁吃喝，白天吃吃喝喝睡大觉，晚间光鲜亮丽各自精彩，或把一天中的娱乐时间都放在夜晚，拿起手机ipad就舍不得放下，然后发现无论白天睡多久，整个人依旧无精打采提不起劲来。

你以为，熬夜为你带来的后遗症，就仅仅是一对难以遮掩的黑眼圈么？

人体的作息需求是有规律的，在本应休息的时间里，即使你仍在用各种手段消磨时间消耗精力，身体早已做好了休息的准备等待睡眠来恢复精力，如此矛盾的生活习惯所造成的后果就是整天整天气力不济、无精打采、记忆力减退、反应迟钝，甚至令原本健康的身体提早进入衰老期。

以为这是在危言耸听吗？数数在你日夜颠倒的岁月里已经增添了多少白发，算算自己的年龄，看看镜子里的那张面孔，还觉得年轻就是资本长期熬夜也没关系吗？

年轻的确是最好的本钱，只不过提早透支换回的报酬，一点也不值得。

说了那么多，熬夜带来的诸多不足，只有长期熬夜的人自己最清楚。趁着一切还来得及的时候好好调理身体，不要等病痛找上门来才知道后悔。

缓解熬夜带来的各种不适状况，首要的任务就是调整作息时间，一开始生物钟已经被打乱很难适应，可以以循序渐进的方式进行，例如每天都比前一天早睡半小时。睡前两小时内绝对不可以再玩手机等设备，给自己买个闹钟，睡前将手机放在远离卧室的地方；调整期白天很容易无精打采，时不时去室外吹吹风清醒下头脑，活动活动手脚抗拒白天多余的睡眠，避免因为白天睡太多而晚上失眠。

这样坚持一段时间让作息时间调整过来，生活质量整体会有一个很大的改善，尤其你会发现自己的活动时间并没有因睡眠而变少，因为曾经拿来补觉的白天时光，已经能够被自己合理使用了。

此外，饮食上也需要进行适当的调理：口味多清淡些好，浓油赤酱，油盐味重的菜如果喜欢吃，尽量放在午餐并减少一点食用量。油盐比例较重的菜，吃饱后很容易产生倦怠感。

白天工作繁忙，疲惫之时手边可以放一杯蜂蜜水代替咖啡和能量饮料，蜂蜜那清甜的口感不仅可使人心情愉悦，在补充体力增添活力方面也并不比功能性饮料逊色。新鲜水果当零食，没事吃点谷物坚果类食物，对于恢复身体都大有好处。