随感：

正念冥想第一天冥想四个

学习英语一小时

陪儿子一起画曼陀罗

和儿子一起炒菜，儿子煸吵猪肉。

儿子去买的饭

我做到的是认真刷碗，把碗刷干净。

给老公打电话问候他，让他注意安全。表达我的关心。

给池姐回信息。教他怎么做

上班提前来。

给妈妈打电话让她帮忙关窗户。（有事情及时做不麻烦家里人）

看手机刷微信四小时呜呜呜时间就这么过去了

欣赏自己：对老公表达关心。

欣赏自己的觉察能力：觉察到自己对孩子的忽略，关注点不在孩子身上。我的关注点在书上方法中。

陪伴孩子的时候彦临在，在场，全心陪伴，而不是三心二意。感觉自己与自己连接断了。感谢自己的觉察。

关注点放在自己身上

觉察到自己强烈的欲望：不停放在买书，买了有选择困难不知该看哪一本书。选择困难了。

做冥想觉察到自己的放松状态，松弛。√自己这次冥想很满意，慢慢的回来。

断舍离：抵制诱惑，没有参加朋友邀请的写作群。学习拒绝。给自己一个大大的赞。

感恩老公在我休息时给我做好饭，照顾孩子。让自己多睡会觉。感谢他的体贴。

感谢儿子帮助我做饭，炒菜。买饭。欣赏儿子会炒猪油了。

感恩我上班，爸爸姑照顾孩子。

感谢妈妈给我关窗户。

今天天气很冷，一场雨下得天气转凉了，又秋天的味道了

感恩我有这样一个空间，上班的地方不受打扰。让自己可以做自己想做的事情。雨天，一个人空间，窗外下着雨，窗户外面落满了水滴，我喜欢这样的时刻，真好，独自属于我的空间时刻

感恩我的身体是健康的。

感恩食堂做的饭菜，让自己照顾好我的身体，

感恩老天爷对我的照顾，让我上班没有挨雨淋。感恩我的觉察能力，让自己再混乱中也能觉察我自己。