2019-02-02

曙光健身学院2月3日小知识分享

如何正确提高基础代谢

零星健身效益高 

在可能的前提下，可以将每个锻炼项目分成两段进行。比如，早上做15分钟的力量练习，在午饭或晚饭后做30分钟的散步运动，这样每天会多消耗100～200千卡的热量。

如果没有时间锻炼，一天之内多爬几趟楼梯或多走几步路，对于健身也大有裨益。因为即使简短的运动也能提高新陈代谢水平。

这种´迷你型燃脂功´，每小时哪怕抽出5分钟时间，去活动一下筋骨或在办公室内转悠几圈，每天也能多燃烧上百千卡的热量。

用汗水冲掉经前综合症 

每当经前综合征带来的情绪波动与肢体肿胀出现，女性就喜欢懒洋洋地蜷缩在沙发上。很多人不知道，在月经来临之前的这段时间进行健身锻炼，会减掉更多的赘肉。

女性在从排卵到月经来潮的时间内进行健身锻炼，能多燃烧掉30%的脂肪。因为在经前这段时间内，生殖激素如雌激素与孕激素的水平已达峰值，这些激素能够促进肌体利用脂肪作为能量，所以如果这时锻炼，就能使更多的脂肪被燃烧掉。