新年第三天，给想行动的朋友一点建议

今天是初三，给想行动的朋友一点建议。

“新年建议”这个系列文章，本来是有感而发，我们过年也没有停止共读。大家都很棒坚持下来了，之所以过年坚持共读活动，是真正想把学习行动课题分离，跟过年休息没有关系，我们就是要去学习行动而已。

由此就写一篇关于学习的思考和建议，没想到大家的反馈还挺好，接着又写了思考，今天我们聊行动建议。

说起行动问题，算是我的老本行，我在过去很长时间一直都有拖延。知道要做什么，知道怎么做，就是不想做，写一篇文章从早拖到晚，弄的自己特别狼狈。

为了解决行动问题，我看了10多本关于行动的书。基本上一边行动一边自我治疗，在解决自己行动问题的过程中，慢慢把自己变成了行动问题专家。

现在社群用的方法和培训的理论，都来自对过去行动经验的总结，和往期同学问题反馈的解决经验整理而来。

很多朋友无法坚持行动，主要出在两个方面的问题：

1，行动反馈不够

想读书，想写作，想运动，每次想到改变结果很兴奋，但是真正去行动发现想达成希望的结果很难。

在做的过程中，因为得到的反馈不够，就失去了继续行动的动力。

2，行动难度太大

从不行动到行动，中间绝不止是一个目标和决心的问题，需要跨越很多难题才能看到结果。

有时候行动不起来，就是因为难度太大了，觉得自己很难完成，或者担心完成的不好，害怕写出来太垃圾被笑话。

想要做的事太多，个人能力和时间又太紧。

想一下做到这些，像每天写3000字，读一本书，跑步5公里，早睡早起很难。

别看那些大V吹牛说自己如何自律，每天努力学习健身写作。人家的工作间就是干这些的，他全职是让自己成长，他们做这些就是本职工作。我们这些普通打工人，每天能有2小时自由时间就很了不起。

不能只羡慕别人多厉害，还要看每个人的环境因素和个人条件影响。

到这里总结出，行动的第一个建议；

放下什么都想做的心态，什么都要，基本上什么都得不到。

放下不切实际的幻想，回到现实的行动，其实没有那么激烈，那些真正帮到你的方法，看起来都特别朴实。

接下来就是给自己定一个目标，定目标的目的是给行动瞄准用的。

定目标有个原则，给10分力气，只做3分活。

从一天看只要你努力，基本上你定的目标都能完成，只是一天做到没什么用，想要成事需要你很多天持续做到才行。

想要真的坚持行动，你需要”一个努力方向+一些小目标“。

比如，你想要靠写作赚钱这个大方向，到真正每天行动就不能把这个当目标，你需要的是清晰明确可操作的目标。

你想要靠写作赚钱这个大方向，接下来需要领域知识储备多看书，个人思考输出能力多写作。

而真正落地的目标会更琐碎，每天读书30页，每天输出200字，到这里才算是真正把想做的事，转换成日常能做的事。

这里没有什么放置皆准的方法，只能在你行动过程，自己根据目标、步骤、落地，这3个角度不断反思优化行动，最终你才能真正的行动起来。

到这里总结出，行动的第二个建议；

想坚持行动，你需要”一个大方向+一些小目标“，根据最小可执行策略，设定每天日常目标。不要高估自己，简单的才容易坚持，最好是准备10分力气，做好3分的事情。

人在面对困难的时候最容易放弃，所以要想办法把做的是变得容易。

把事情变简单有助于达成，想让自己能持续的行动起来，也有一个原则”把行动阻力变的小小的，把执行助力变得大大的“，原谅我能力有限，总结理论的能力太薄弱了，大家能理解这个意思就行。

我们可以回想一下，每次之所以没有完成，大部分原因都觉得这个事比较难，如果要做的事很简单，那不是很容易就做到的了。

也就是说，只要我们学会把行动阻碍消除，那你自然就很容易坚持下去。

一个人每天要做10件事容易，还是每天只要做一件事容易，这个对比显然是只做一件事更容易达成。

就好像大家看我每天日更好像很厉害，换个角度看我每天只做日更，其他事都不干，是不是就不在显得特别厉害了。

让事情变得更容易的能力很重要，具体该怎么做，如何把行动阻力降到最低？

1，想从改变环境入手。

你可以想象一个场景，学生上学回家，爸妈在家里唱歌打麻将，又对孩子说不要受影响专心学习，这个怎么可能不受影响。

这样的环境明显就不利于行动，反而是给行动增加阻力。你好不容易说服自己回家努力读书，结果吵的你没法专注，那看书学习这件事自然也就搞砸。 

那该怎么办？

这里也有几个原则，从时间上错开，从地点上转移，从观点上说服。

他们晚上打麻将，你就早起读书，他们在家打麻将，你就去图书馆同学家，或者就直接说服他们，打麻将影响你学习，请他们配合你。

这些都帮你改善行动环境的好思路，好的环境更有利于行动，这个应该每个人都接受。

2，每天的任务尽量清晰明确具体。

我明天要读书，我明天要健身，我明天要努力，这些目标都很模糊，基本上都很难坚持下去。

要看书可以，规定好看什么书，要健身可以，规定跑多少分钟，想做的越多，选择越广，自由度高，个人的行动就越难达成。

反而没得选，我只能做这个，我必须完成这个任务，那就就能减少很多内耗，一身轻松的去行动。

到这里总结出，第三个行动建议；

把事情变的简单，增加行动的助力，个人行动越能坚持到底。

平时行动的时候都是先下决心，各种信誓旦旦这次我一定要坚持下去，网上也有很多励志专家告诉你，要先改变思想，才能改变你的行为。

我可以负责任的告诉你很难，一个人的改变跟体验经历有关，单靠改变思想，就想改变行动太难。

而且人天生好吃懒做，多读书好不好，当然好、多学习好不好，当然好、多运动好不好，当然好、谁都知道的好处，你看看有多少人真的做到了。

之前的提过一个理论，”不要问想不想，先问要不要“。

想不想读书，不想，想不想上班，不想，可这个世界根本没有人问你想不想，只会问你要不要。

老板不管你想不想上班，他只会问你要不要上班，不要马上找其他人来替你，这个就是现实。

我的建议是反过来，先改变自己的行动，在去改变思想。开始可以用强制任务驱动，先想办法让自己行动起来，当你真正的做到了，思想才能意识到，改变是真的可行的。

怎么做到先改变行动呢？

还是我们上面说的那些原则，从一个很简单很小的行为开始，我是从每天40个字开始写作，你可以每天读10页书开始。

通过一次次的完成，慢慢让大脑习惯新的行动，从行动中体会到改变的自己。

到这里总结出，第四个行动建议；

不要问自己想不想做，先问自己要不要做，如果要就想办法开始做。

到这里又写了2000多字了，还有很多行动建议，以后在找机会给大家分享。