【0316读书清单】《小强升职记》5⃣️

1.凡事养成了习惯，就不再构成压力。

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2.当你不假思索地做那些事时，你就已经养成了习惯。

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3.一个人能不能养成良好的习惯，完全取决于这个人到底有多强的意愿。

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4.我们的习惯是不会被‘改掉’的，只能是用另一种习惯替换。

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5.培养习惯的三大战役：

第一阶段：刚开始的头三天。（告诉自己的潜意识‘这个习惯对自己有多重要’）

第二阶段：三天后到一个月内。（一次失败的话，那一切都得从头再来）

第三阶段：一个月以后。（在适当的时候，我们应该什么都不想，让习惯走在思维的前面。）

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6.习惯存在于我们的潜意识深处，想要培养习惯，就必须学会与潜意识沟通。

1）告诉潜意识这很重要。

一定要把它们写下来，这样你的潜意识才会认可。

2）不断重复愿景。

有空的时候想象自己培养起这个好习惯之后是什么样子。

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7.制作习惯培养卡片

第一部分：关于新习惯。

在这个部分中，请尽量定时、定量地描述你的新习惯。举个例子来说，‘早晨起床锻炼’就不是一个很好的描述，我们应该写上‘早晨6:30起床锻炼半小时’。

第二部分：写给想逃跑的自己，写上最能刺痛内心的东西。

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8.制定培养习惯计划有几个原则：

1）写下来（清空大脑）

2）循序渐进

3）简单

4）明确具体

然后还需要把可能遇到的困难也计划出来。

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9.任何人成长的力量，都来自于自己的内心，别人、书本以及环境，都只能起到启发的作用。

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10.每日三问：

我觉得今天这几件事情处理得很出色；

我觉得今天这几件事情还可以处理得更好；

我觉得自己还可以在这些方面做得更好。