减肥六件事，瘦身必成功。

1.睡前自我催眠，默念减肥目标10次。

2.睡前4到6小时不摄取任何食物，空腹燃脂。

3.睡中保持7.5小时睡眠，分泌瘦素。

4.醒后一小时内喝下420mm水，提高代谢。

5.每天保持420卡路里的热量缺口，因人而异。

6.每周两次50分钟有氧运动。

这个不是原创，是看的一个胖子42天的减肥成功历程。

表格做出来我会重新编辑这个文。顺便也晒个图。

这不算濯颜说的更新内容。只是一个新年的自我励志。

重新健身已坚持两天。加油。郭胖子。