放下手机

据统计,人每天有意无意划拨手机达80~100次。

日出而作，日落而息，四季变化就跟随太阳起床，日出即起，为了保证充足的睡眠时间还要倒推晚上入睡的时段。

有序地作息、饮食、运动是我们获得高质量生命的必要条件。

很多人也一直都知道：熬夜会导致自己体内生物钟混乱，会让自己白天精力不济，易暴食、易怒、抗压能力差......熬夜等于慢性自杀。

虽然知道，但还是做不到早睡，究其原因是因为：放不下手机！

智能手机的出现极大地缩短了我们与世界的距离，但它在方便了我们沟通的同时，也带给了我们更多的诱惑：网上交友、网上购物、网上游戏、网上刷明星八卦......现实很骨感，但网上的世界很丰满。

网上的花花世界让我们一不小心就刷屏到凌晨1-2点，就是这一夜夜的无法自控，让我们在“熬夜自杀”的路上越走越远。

珍爱生命，远离手机！

那么如何能做到晚上不“躺床刷”，早早就入睡呢？

几个方法供大家参考：

1、卸载软件，例如：某宝、某东、某手游等可以把它们从手机里清除出去。

2、软件搬家。因为网络确实极大地便利了我们的生活，所以某些软件我们还是要用的，但在便利里刻意制造一些不便也是很有情趣的事情，所以，像某宝等购物软件就让它们在电脑上为我们服务吧，电脑使用起来总比手机要费事一些，也不太可能躺床刷。

3、远离手机。到了晚上睡觉时间，手机就不要带进房间了，放在客厅，或者至少是你伸手拿不到的地方，利用空间距离，也能有效避免躺床刷。

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方法千千万万，关键还是要行动！

充分利用早上的时间学习和工作，此时效率最高！

下午和傍晚健身，效果更好 ！

还有重点是：不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！