在语写训练中，如何实现语音写作从不稳到稳定的蜕变
作者：阿伦
多年品牌营销从业者/健康自律达人
语写训练报名时间：2019年4月24日
目前语音写作453天，累计完成282万字
坚持，是一门手艺，这是我语写1年5个月后的新认知。——阿伦
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总想写点什么，但也没什么值得分享的，毕竟跟语写群里的大神们，动辄3万字的量级有很大差距。每天都安慰自己，只要在“千万群”里呆得足够久，就会渐渐习惯这种差距（泪目）。
疫情期间，突然发生了改变——四个月日均万字全勤。虽然依然是小巫见大巫，但相对于我自己过去一年的成绩而言，也算是重大突破。所以，剑飞老师让我谈谈，从不稳定到稳定的感悟。
1
源起：改变了一个20年的习惯
2019年春节，偶然在豆瓣上看见剑飞老师的书评，知道极速写作，随即就把《极速写作》买回来，迅速看完后就付诸实践。
两个小时熟悉双拼输入法键位，一周时间在电脑端从全拼转到双拼，同时半个月内，在手机端完全适应双拼输入法，输入效率提高了几倍。
此前，完全没有想过，竟然用了20年的输入法习惯也可以被改变。生活和工作中，我们很多时候会表决心要改变，但多数都只停留在喊口号上，真正落实到行动就总是打脸。
虽然输入法是一个微不足道的细节，但通过这个习惯的改变，让我重新开启对自身各种日常习惯的觉察。
只要能改变一个习惯，我就能改变更多习惯。
双拼输入法只是极速写作体系里，很小的一部分而已，更重要的部分是语音写作，这是完全颠覆我思考、学习和表达习惯的部分。
2
反思：因为语写而受伤，我可能是首例
每个人的学习类型不同，有些人习惯视觉方式，有些人习惯听觉方式。所以，有些人更善于通过阅读和书写来进行学习，而另一些人则更善于通过听别人说以及自己说。
曾经做过很多的挑战和尝试，终于接纳了自己的学习类型。口头表达的技能，我将作为短板去补足，而并不会再作为强项，花过多的时间来精进。
自开始语写至今，已经有1年5个月的时间，这一年多以来所说的话，可能比我过去十年都要多。
语写开始了一个月后，有一天突然写了三万字，竟然引发急性咽喉炎，可想而知，我平时说话是少到什么程度——那是我开始语写后的首次中断。
知道了限制，就知道了什么方法最适合自己。我不再盲目效仿高手，而应该根据高手的成功样板，去打磨最适合自己的方法。
3
决定：开始语写时，我已知道会失败
同事朋友总说我靠谱，但我却觉得自己很不靠谱。对答应别人的事，我用生命去完成。但一旦兑现为自己许下的承诺，基本总是打脸。我放弃过学了十几年的美术，也放弃过对几个行业的坚持。
35岁之际，我决定改变，但也知道改变不容易。人体是一个有着诸多不确定性的系统，因为它不是可设定程序的机器，每一个人都是一个生态系统，随时会发生各种失控。
人不可能一次性设定所有程序后，就能自动运行，而是应该像经营组织一样，循序渐进，让改变逐渐发生。
我之所以屡次改变失败，是因为总把这个复杂的生态系统，当作机器一般对待。在偶然失控或遭遇失败时，又对自己万分失望。
在我决定开始语写的那一天，已经知道这是一个会不断放弃又重新拾起的过程，这种过程我很熟悉。比如说，运动健身习惯，在我这20年来不断放弃又重新拾起，近5年才真正进入了稳定持续的状态。
有朋友问我如何坚持运动，说自己最近又颓废了。我说，“如果一个事情你是需要坚持才能持续的，那肯定是没有找到其中的乐趣。”其实这种回答很无力。
在经历过语写从断续到全勤之后，我的回答会更加坚定。我现在会说，“你是否会因为偶然的放弃，而觉得自己一无是处。抱怨自己坚持不下来，或者觉得这次中断了，再捡起来也没用了，干脆就破罐子破摔。”对方会说，“是的，就是这种感觉！”
我说，“这就对了，你要记住，随时都可以重新开始。运动并不会因为你中途放弃几次就前功尽弃，可能赘肉会重新长出来，但你积累了经验，起码知道了是因为什么，而导致这一次的放弃，提高对这一类因素的抗干扰能力。”
同样的，任何事情都是如此，我现在知道语写也一样。
4
改变：决定是因，行动是果，中间还隔着“环境”。
在2020年3月之前，语写长期处于不稳定状态，已习惯了跟剑飞老师的花式催作业打太极。
主要原因是语写总处于不稳定的场景中，不确定的因素有好几个：环境温度高低、网络通畅与否、环境声音干扰、精力管理等问题。（这些仅只是我的问题，对于每一个语写者都应该觉察自己的实际情况。）
从2020年2月开始，因为疫情，所以每天的语写场景也由过去的不断切换，变成不得不固定下来。
连续一个月固定在书房完成语写，几乎全勤，但仍没达到每天一万字的标准。所以我进一步加强稳定因素，除了空间以外，我将时间也固定下来。
剑飞老师总提醒我们，每天要尽早完成。我当时挣扎着是否要将早上的训练换成语写？但当时心里是拒绝的。
然而，冥冥之中好像有安排。2月底突发髌韧带炎，可能因为训练过度而导致，所以我就索性将语写安排在早上固定的时间。
这次受伤成了语写再次进入佳境的良好开端。在逐渐形成习惯后，伤势也逐渐好转，感觉可以恢复训练了，但又不愿意改变早上语写的安排了。
考虑到家庭原因，只能把训练时间改在中午，所以我就将午饭时间和午休时间进一步压缩。
我把午饭后跟同事唠嗑的时间砍了，把午睡前看手机的习惯砍了，才发现原来中午的时间，还是挺充裕的，完全可以完成一次力量训练。
自身的生态系统逐渐适应后，就能改变更多习惯，不断迭代生活体系。
坚持，是一门手艺，这是我语写1年5个月后的新认知。通过语写练就这门手艺，就可以在工作和生活的各方面都柔韧有余。
5
传染：语写有毒，把我的生活全都感染了
一旦决定开始语音写作，每天一小时就成为生活中重要的组成部分。一个小时，不长也不短，容易忽视，也不得不去特意安排。
让我喜出望外的是，语写所影响的不仅止于这一小时，而可以“传染”到生活的整体。从两年前的无序状态，到现在的平稳可控，已渐成自己的体系。不论从本职工作或个人成长都已达到良性循环。
现在的我，每天早上5:30起床，晚上22:30入睡，中午12:30到13:00午休，晚上21:30之前完成家务，陪伴孩子，然后阅读或学习直到22:30。
周二/四/六早上心率跑训练，晚上洗澡前徒手力量训练；周一/三/五中午13:00到14:00，在公司旁的健身房进行力量训练。
这是基于目前工作和生活状态，所逐步迭代出来的体系，我也能料到，随时面临着调整或被颠覆的风险。比如，疫情完全结束后，可能会安排远行计划，或者孩子上小学后，早上的时间安排将会大幅度改变。
所以，不能高兴得太早，要慎防失控的“病毒”随时趁虚而入。
