5前起床读书。6月25日，真正的改变

有这样一个故事，一位女士有很严重的幽闭恐惧症，很多时候她都感觉自己被封闭在一个罐头里，在痛苦的情绪中无法自拔。有一天她去看一名医生，当她讲述完自己的症状以后，医生说：“我有两个字送给你，我想这对于缓解你的症状会非常有用”。女士无比期待的，说：“我要不要拿张纸把它记下来？”医生说：“不需要，你应该能记得住”。”这位女士很急切又兴奋地说：“或者用手机录下来？或者……”。医生打断她，说：“停止，对就是停止停止。”

我们知道，只是说停止是无效的，这就像你的大脑里装了两个铃铛，一个是自我的意识，一个是潜意识。潜意识传递给我们的情绪要比意识的快1000倍。当我们要上台演讲的时候，我们会有意识的让自己自信、坚定有魅力，但是潜意识很快会摧毁这个过程。因为意识的传递是叮…………叮，而潜意识紧张和呼吸急促的传递是叮叮叮叮叮叮……。之前有过一个研究，说我们看似作出的选择，其实是潜意识在7 秒之前就已经展现了结果。

所以，真正的改变不是形式之上，而是从潜意识进行编辑。有很多书和专家推荐催眠、冥想。再介绍一个方式，就是写出我们的情绪日记，详细记录自己的情绪的变化和感受。