早起、健身、读书、精进

看了太多关于自律的文章上周下定决心开始早睡早起，定了晚上10点半前睡觉早上5:40起床，起床后做一下瑜伽再画画，把以前晚上做的事挪到早上。

初开始的两天入睡倒是挺容易的，早上闹钟响后天还是黑的，重启了几次6:10左右才起床成功，虽然算了一下睡眠时间是够七八个小时的，但是总是在八点到十点多的那段上班时间感觉特别困特别想睡个回笼觉。以前也有过这种情况，明明睡得特别足甚至睡到八九个小时的精神状态反而没有睡五六个小时好这个问题一直很困扰我。于是在班群里问了见多识广的007战友们，有两个战友私聊回复了我觉得非常窝心，也是在这时才了解到原来人的睡眠是深睡眠跟浅睡眠交替进行的，如果在浅睡眠的时间段醒来，那不管你睡多短的时间都会觉得很有精神，如果在深睡眠的时间段醒来，那不管你睡多久都会觉得没睡够。贴出战友发给我的图，供大家参考。

早起、健身、读书、精进 早起、健身、读书、精进

坚持了五天开始比较适应这个作息时间了，但是关于深睡眠浅睡眠的时间把握还需要继续实践。同时也开始不觉得早上这个时间段困了。接下来的计划是星期二四六早上起来跑步，星期二四六起来做瑜伽。运动做起来健康食品吃起来我相信身体会逐渐好转，恢复旺盛的精力才能更好地投入学习和工作中。

早起、健身、读书、精进，我相信我会越来越好！